휴 너무 춥네요 ㄷㄷ...
겨울마다 오른쪽 무릎이 아퍼서...오늘부터 내복착용했습니다 ㅠ
스미스머신스쿼트 9set 10-10 25-25 30-30 35-35 40-40 45-45 35- 35 25-25 10-10 <한쪽 - 한쪽>
원레그 익스텐션
레그 컬 -라잉
레그 프레스
8-8 약 30m 런지 2세트 9-9 약 30m 런지
런닝머신 7분 <살짝 언덕걷듯이 경사 만들어서>
너무 힘들었던 터라 ㅠㅠ 스미스머신은 기억이 나는데
다른 종목은 세트수가 기억이 안나네요 ㅠㅠ 5set 이상은 했는데 ㅠㅠ
다들 화이팅입니다~!
댓글 17
-
응헹
2013.12.19 14:30
득근하세요 ㅎㅎ ㅋ -
superhotdog
2013.12.12 15:02
요새 내복은 얼마나 하나요? -
알면서왜그래요
2013.12.12 13:31
내복!! 저는 저번달부터 쫄쫄이 타이즈 입고 다녔는데;; -
쑤빠
2013.12.12 11:27
내복을.일찍입을수록..겨울이길다라는~~!!+_+
무릎..조심하셔요~~!^^ -
해성우
2013.12.12 11:51
헐 ㅋㅋ -
almond
2013.12.12 06:25
ㅎㅎ 다리할땐 정신이 다 없죠 -
수야
2013.12.12 00:24
고생하셨어요 ㅎ -
해성우
2013.12.12 11:51
감사합니다 ㅎ -
민스타
2013.12.11 23:54
ㅅㄱㅎㅅㅅㄴㄷ -
허세님
2013.12.11 23:53
^^ 수고하셧습니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6776 | 우리형의 몸변화 (호날두몸변화) [8] | AfterSquat | 2016.07.28 |
6775 | 국내에 벤치프레스 300kg 치시는 파워리프터분 계시네요 [4] | 날씬한남자 | 2015.04.23 |
6774 | [정모 공지] 10월 3일 헬로우짐 계양점 ((마감)) [57] | 김곰 | 2015.09.22 |
6773 | 좋은글 있어서 블로그 소개^^(링크) [6] | 이온퍼프 | 2013.11.18 |
6772 | NutraKey HMB 1000mg 90 caps 통관.... [4] | 반페르시 | 2016.12.02 |
6771 | 맘스터치 자주 이용 하는 사람 필독!! [5] | pnc | 2016.12.16 |
» | 12-11일 하체운동! [17] | 해성우 | 2013.12.11 |
6769 | 안녕하세요~! 운동 초짜입니다 [3] | 김돌복 | 2017.07.24 |
6768 | 몬스터마트 [23] | wooseoky | 2016.03.24 |
6767 | [몬짐] 운동정모후기 - 헬로우짐 계양점 [32] | #turn_up | 2015.10.05 |
6766 | 어깨힘줄 파열이라네요 ㅡ.ㅡ [2] | 방배동반달곰 | 2017.07.22 |
6765 | 플랩잭드 팬케이크 믹스로 팬케이크 만들기! [27] | 포카칩 | 2015.09.21 |
6764 | 밥먹고 출출한데...위꼴사 한번더 투척!! [6] | 알면서왜그래요 | 2014.07.09 |
6763 | 운동 전에 설탕을 먹으라고? [9] | 딥풀업스콰트 | 2014.04.07 |
6762 | 몬마에 저가형 아디다스 역도화 모델 입고됬내요. [4] | 쇠질요원 | 2016.12.14 |
6761 | 올림피아 212 신흥강자 등장 [7] | 쇠질요원 | 2016.09.17 |
6760 | 갑자기 궁금한것이 어깨라는게 넓어질수있을까요? [26] | 스콰트 | 2016.08.16 |
6759 | 로이드 권유하는 쪽지가 오네요 [13] | 나이팅게이 | 2016.05.13 |
6758 | 집근처에 2X 피트니스 생겼네요 [8] | 거북이사요 | 2015.04.24 |
6757 | 몬스터마트 결제시 원화로 해야되나요? [6] | sss1004 | 2015.06.03 |