어깨가 개입하는 운동이 많기 때문에 어깨 통증은 웨이트 하시는 분들에게 가장 흔하게 나타납니다.
셀프 마사지도 추가해 주시면 통증 완화 및 부상 예방에 큰 도움이 될 겁니다.
폼롤러가 없으신 분들도 어깨같은 국소 부위는 폼롤러보다 집에 있는 테니스공 야구공을 이용하시는게 훨씬 효과가 좋습니다.
아래 유튜브 영상 따라하시면 됩니다. 한 쪽 어깨를 5분만 마사지 해 보시고 반대쪽 어깨와 비교해보세요.
이렇게 스트레칭 1주에 2~3일 하는데 어깨 유연성 및 운동능력이 몰라보게 향상되는 걸 느끼네요.
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
6896 | 헬스인이라면 보셔야 할 웹툰 [10] | 딥풀업스콰트 | 2014.02.17 |
6895 | '풀업' 수직상승과 집중의뜻을 잘보여주는 영상!! [9] | 라뷰 | 2014.02.19 |
6894 | [절대남자] 스트레스 해소운동 [1] | 라뷰 | 2014.02.22 |
6893 | 강경원 선수의 스쿼트 강의 [3] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.04 |
6892 | [스크랩] 초보자를 위한 스쿼트 총정리 - 1 [20] | 종혁 | 2014.03.05 |
6891 | 다이마타이즈 트레이닝법 나왔네염 | MZ민스타 | 2014.03.11 |
6890 | 거북목 교정 운동법 [5] | 삼대오백 | 2014.03.13 |
6889 | 내게 맞는 체육관을 고르는 6가지 방법 [11] | ARISTOCRAT | 2014.03.18 |
6888 | 김준호 선수와의 운동(제7탄-두 번째 등 운동) [11] | ARISTOCRAT | 2014.03.18 |
6887 | 초보자와 딥스 (그 외 운동 프로그램 이야기) [5] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.18 |
6886 | [기사] 근육에 대한 놀라운 사실 7 [6] | 딥풀업스콰트 | 2014.03.20 |
6885 | 책상 머슬업 영상 [8] | 삼대오백 | 2014.03.28 |
6884 | 남자들의 精力 강화법 [11] | 삼대오백 | 2014.04.03 |
6883 | 올바른 호흡법(Valsalva maneuver)에 관하여 [4] | 삼대오백 | 2014.04.03 |
6882 | 잘못된 데드리프트의 시작자세에 관하여 [5] | 삼대오백 | 2014.04.03 |
6881 | 바의 위치, 하이바인가 로우바인가? [2] | 삼대오백 | 2014.04.04 |
6880 | '잘못된 스쿼트 자세'로 인한 무릎통증, 허리통증의 유발에 관하여 [26] | 삼대오백 | 2014.04.04 |
» | 운동 후 어깨 통증이나 결림에 좋은 간단한 셀프 마사지(영상) [4] | 삼대오백 | 2014.04.06 |
6878 | 운동 전에 설탕을 먹으라고? [9] | 딥풀업스콰트 | 2014.04.07 |
6877 | 내 단단한 배, 돌덩이 허벅지가 근육이 아닐 수 있는 이유 [3] | 딥풀업스콰트 | 2014.04.09 |
정말 제대로 뭉치면 때때로 마사지 받고 싶은데 가격이 또 비싸니 ㅠㅠ
마사지 해주는 애완동물이라도 있으면 좋겠어요 ㅋㅋ 마사지 잘하는 여자친구 사귀고 싶네요 ㅠㅜ