오늘 운동하고 밤에 약속이 있어서~ 좀 늦게 일지를 쓰네요 +_+
오늘 샘플로 받은 샤터 1서빙보다 약간 모자라게(쏟음ㄷㄷ) 먹고 운동했네용
쏟아서 그런지 효과는 딱히 모르겟음..?
<준비 운동 >
집-> 헬스까지 걸어가기 15분
빈봉 벤치프레스 20회
<가슴>
벤치프레스 9셋
40kg 20회, 50kg 15회
60kg 10회, 60kg 10회
70kg 4회, 70kg 4회
70kg 4회, 70kg 3회
70kg(4회)->60kg(8회)->40kg(11회)
인클라인 벤치프레스 7셋
빈봉 20회, 40kg 15회
40kg 15회, 50kg 11회
50kg 10회, 55kg 8회
55kg 4회
뭐에 홀렷는지, 오랫만에 해서 그런건지 횟수가 드롭되엇어요 그래서 드롭셋인가봉가..
인클라인 덤벨 프레스 6셋
18kg 15회, 18kg 15회
18kg 13회, 20kg 12회
20kg 12회, 20kg 10회
20kg 다음에 25kg라,, 하다가 다칠까봐 차마 못올립니다 하하
케이블 크로스 오버 & 펙덱 플라이 머신 5세트
중량이나 무슨 표시가 아무것도 없어요.. 다 벗겨저 나갓네용
맨몸 딥스 5셋
<삼두>
EZ바 라잉 트라이셉스 익스텐션 5셋
10kg 20여회, 15kg 15회
15kg 15회, 20kg 10회
20kg 9회
팔꿈치 고정 된줄알고 영상찍엇다가 저번에 크게 혼나고.. 이번에 다시 찍어보고 싶었는데
핸드폰 방전되서 못찍엇네요 아쉽..
케이블 푸쉬 다운(바) 5셋
케이블 푸쉬 다운(로프) 5셋
둘다 무게나 표시가 아무것도 없는 암울한 케이블..
마무리복근 행잉니업 5셋
약간 흔들흔들 하면서 하다가, 완전 무반동으로 바꿧더니 횟수도 쭉쭉내려가고,, 다시 처음부터 하는 마인드로-_-!
댓글 16
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포카칩
2015.02.25 15:03
저도 사실 라잉 트라이셉스 익스텐션 15kg로 할때나 10kg로 할때(후반부부터)는 팔꿈치가 고정이 잘 안되더라고요. 약간 벌어지는 경우도 있고... 팔 컨트롤하기가 쉽지 않은 것 같아요. 그나저나 머신에 표시된게 벗겨졌다니... 뭔가 메트로플렉스짐 같은 느낌이 나네요;
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유니완
2015.02.25 16:06
거울로 볼수가 없어서 힘드네요 ㅋㅋ
여기헬스장.. 관리를 하나도안해서 덤벨도 다 나사 풀려가고있고.. 머신도 삐걱삐걱 엉망이네요 -
포카칩
2015.02.26 12:43
헐;;; 헝그리 정신으로 운동할 수밖에 없겠네요;;;; 회원권 언제 만료되나요?
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유니완
2015.02.26 13:23
ㅋㅋ 이번주하고 단데가요 -
라콘
2015.02.25 11:42
수고하셨습니다 유니완님.. 일지를 이제봤네여 ㄷ ㄷ 요즘 일지쓰는분이 많이 늘어서 금방 아래로밀리는 ㅠㅠ
바람직한현상이네여;; 영상이 아쉽긴하네요 ㅎㅎ
흠.. 플랫보다 인클라인 밀어주는걸 더 잘하시는듯?! 누가그랬는데.. 윗가슴이 좋으면 몸이 절대 나빠보일리는 없다라며..(기억안남)
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유니완
2015.02.25 11:44
일지에 무게 횟수 쓰기가 민망하네요 잘안쓰는데.. 괴수분들이 너무 많으셔서...ㅜㅜ -
라콘
2015.02.25 11:46
ㅎㅎ아니여유 다른분들 피드백을 받는것도 중요하지만 무엇보다 자신이 기록하고 노력해서 보완 후 그걸 뛰어넘었을 때 성취감이 더 크다고 생각합니다 ㅠㅠ 화이팅이용!
추천:1 댓글
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@turn_up
2015.02.24 23:22
약속이라함은...데이트? -
유니완
2015.02.24 23:23
데이트..까진 아니고요 ㅋㅋ 뭥.. 좀 놀다왔습니당
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sss1004
2015.02.24 23:12
영상 볼까 햇는데 핸드폰 방전이군요 ㅎ
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라콘
2015.02.25 11:46
ㅎㅎ아니여유 다른분들 피드백을 받는것도 중요하지만 무엇보다 자신이 기록하고 노력해서 보완 후 그걸 뛰어넘었을 때 성취감이 더 크다고 생각합니다 ㅠㅠ 화이팅이용!
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