수목금토일 헬스장이 쉰다고 합니다.. 주변 헬스장 10여개에 전화를 해봤지만 다 쉰답니다 ㅜ ㅜ
부산에 안쉬는곳 아는분 공유좀해주세요 "ㅁ"@!!!
<준비 운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h -> 0.73km)
<등>
풀업 7셋 첼린지
5회씩 최소한 쉬면서 7셋, 치팅x ..
드디어 마지막 1회정도 한번 빼고는 다 잘되는거 같아요...6회 첼린지로 넘어가고싶네요 ㅋㅋ
벤트오버 바벨로우 10세트
나름 정자세로 잘하고 있다고 생각했는데 동영상 찍어보고 쇼크받았습니다 ㅠㅠ
90도로 숙이고 있다고 생각했는데, 고개를 거울볼려고 들어서 그런지 애매한 각도에,
선천적으로 어깨 앞부분이 어깨 처진거처럼 앞으로 나와있고 막 목은 휘어있고 무슨 장애..같아요 ㅠ
반동 안줄려고 노력햇고 그렇게 하고있다고 생각햇는데 동영상 보니까 바운스바운스 엄청나네요 하..
케이블 시티드 로우 & 랫 풀 다운 5세트
원암 덤벨 로우 & 케이블 풀 오버 5세트
케이블 풀오버의 경우, 상체 각이라던가.. 팔을 얼마나 올리고 얼마나 내려야하는지 전혀 감이 안오네요 -_-;
루마니안 데드리프트 10세트
스미스머신 슈러그 6세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
- 스트레칭 마무리 -
총 운동시간 2시간 10분.
시무룩..
댓글 24
-
라콘
2015.02.17 14:30
-
유니완
2015.02.17 15:19
저중량만 다뤄서 등으로 쫙쫙 오기는 하는데.. 무게 욕심내는건 아니지만 벤치프레스보다도 낮게 드는게 좀 의문이네요 ㅋㅋㅋ
대부분 고수분들 보면 벤치<로우<데드 이렇던데... 전 벤치>데드>로우 네요 ㅋㅋㅋ
-
라콘
2015.02.17 15:39
관찰력이 좋으시네요ㅜㅜㅎㅎ 전.. 데드>벤치>로우....허허;; 대략난감 총체적 난국이군여 ㅋㅋㅋㅋ
-
포카칩
2015.02.17 09:35
부산이면 달라스휘트니스 열지 않나요? 거기 일권도 되던데. 프리웨이트존 좋더군요.
-
유니완
2015.02.17 12:05
으엉 두군데 잇길레 전화해봣는데 안하네용 흑 -
민스타.
2015.02.17 01:06
반동 제친군데...
로우쉬럭 슈퍼세트로합니다 ㅎ -
유니완
2015.02.17 01:09
괴물님들은 반동을 일부로 하신다던데 맞나요 괴수님..!? -
민스타.
2015.02.17 01:16
영상보니 각도가 거의펜들레이수준으로하시네용 ㅎ
원암 90도로하면 바벨로우는 살짝 덜숙여도됩니다
사람마다다르지만 발 폭을 저는좁게하는편이라..몸을만이숙이진안네요 ㅎ -
유니완
2015.02.17 01:21
오~ 그렇겟네요 원암 항상 90도로 하는데, 영상 마지막부분에 기울기 정도면 바벨로우 각 괜찮을까요
-
민스타.
2015.02.17 01:24
등으로당긴다느끼면 어느각도든상관없는데 하다가 승모개입된다느끼면 하다가 드롭드롭드롭
20kg끼지말고 5kg몇장끼고 3번정도 드옵드롭해주면 좋습니다 저도 아직도 로우할줄몰라서 드롭으로 치팅을좋아합니다ㅋㅋ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
101 | 니슬리브 (무릎 보호대) 관련 질문드립니다. [4] | 유니완 | 2019.06.05 | 1195 |
100 | 체지방 감량 관련 질문합니다. [8] | 유니완 | 2016.05.15 | 525 |
99 | 7/24 하체 [영상포함] [6] | 유니완 | 2015.07.24 | 566 |
98 | 7/23 가슴&이두 + 유산소 [영상] [3] | 유니완 | 2015.07.23 | 452 |
97 | 7월 22일 일지// 등+유산소 [5] | 유니완 | 2015.07.22 | 494 |
96 | 골반 틀어짐 현상 | 유니완 | 2015.05.21 | 597 |
95 | 3월 2일 등/이두 새로운헬스장에서.. [13] | 유니완 | 2015.03.02 | 624 |
94 | 2월 28일 하체/어깨 운동일지+ [24] | 유니완 | 2015.02.28 | 1345 |
93 | 2월 27일 가슴/삼두 운동일지~ [19] | 유니완 | 2015.02.27 | 698 |
92 | 2월 26일 등/이두 운동 [20] | 유니완 | 2015.02.27 | 616 |
91 | 2월 25일 하체/어깨 대박; (영상) [12] | 유니완 | 2015.02.25 | 715 |
90 | 2월 24일 가슴/삼두 하핫 [16] | 유니완 | 2015.02.24 | 488 |
89 | 2월 23일 등/이두 완전대박+_+ [22] | 유니완 | 2015.02.23 | 617 |
88 | 2월 21일 하체/어깨!! (원정) [8] | 유니완 | 2015.02.21 | 689 |
87 | 2월 17일 가슴,어깨,삼두 (영상) [10] | 유니완 | 2015.02.17 | 637 |
86 | 2월 16일 밥먹은것~ 다소 엉망.. [11] | 유니완 | 2015.02.16 | 466 |
» | 2월 16일 등등등 / 이두 일지(영상) [24] | 유니완 | 2015.02.16 | 662 |
84 | 2월 14일 하체,어깨 [14] | 유니완 | 2015.02.14 | 507 |
83 | 2월 13일 가슴과 삼두 (영상) [13] | 유니완 | 2015.02.13 | 622 |
82 | 2월 12일 등~ (이두) 운동일지 (영상첨부) [32] | 유니완 | 2015.02.12 | 780 |
유니완님의 로우영상이군요!! 옆에서봐서는 바운스바운스도 그렇게 나쁘지 않아보이는데여? ㄷ ㄷ
등으로 당기는 느낌을 알고 또 받으신다면 (=그게 고수시겟죠?) 괜찮을거 같어요ㅎㅎ 말은 하기쉽네여;;
허허.. 어렵네여 로우ㅠ