1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑 20

오늘 드디어 친구에게 먹다남은 킬잇을 받았는데, 부스터 섭취는 처음이었고 평소에 일부로 부스터 먹을때를 대비해서 한 반년간 카페인 아예 다 끊고 지냈엇는데... 으아니!!!? 이거슨마법의가루 +_+ 지치지도 않고 펌핑 너무되서 운동 더해도 되는가 싶을 정도로.. 하도 안지쳐서 웃겨서 막 혼자 웃고있었더니 옆에 아저씨가 뭘그래 웃냐고 머라하심.. ㅋㅋ

킬잇 할때 it이 나였구나.. 날죽인다는거엿서 헣헛

아무튼 =_=;;

<준비운동>

집에서 헬스장까지 폭풍 걷기 ( 15분 )

<가슴>

벤치프레스 12세트

무게 적당히 올라가기 시작하면, 가슴 끝까지 못내리고 위에서 깔짝깔짝 운동햇엇는데, 약빨로 횟수는 늘긴 늘엇는데 그것보다 자세가 매우 안정되게 제대로 햇네요+_+@

스미스머신 인클라인 벤치프레스 8세트

인클라인 덤벨 프레스 6세트

케이블 크로스 오버 7세트

맨몸 딥스 5~6세트(흥분해서 세트수 까먹음..)

<삼두>

라잉 트라이셉스 익스텐션 5세트

케이블 프레스 다운(바) 5세트

케이블 프레스 다운(로프) 5~6세트(이것도 ..까먹)

<복근>

행잉 니업 5세트

총 운동시간 1시간 45분