운동하는데 초반에 막 어지럽고 집중이 안되가지고.. 멍..하고 막 그래가지고 ㅠㅠㅠㅠ오늘은 망했구나 했는데
하다보니까 잘되서 다행'ㅁ'@
바벨로우 허리 부상전에도 잘못해서 싫어했고, 후에는 아파서 못했는데 최근에 세트수 늘려서 강행했더니,
오늘 처음으로 좀 안정된 자세로 되는데? 느낌을 받았네요
<준비 운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h)
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트(마지막 드롭셋)
케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
인클라인 덤벨 컬 5세트
<복근>
케이블 크런치 5세트
마무리 스트레칭 살짝~
운동시간 약 1시간 55분
댓글 7
-
superhotdog
2015.01.19 23:56
-
유니완
2015.01.20 00:31
티바가 제일 최곤거같아요 모든 운동중에 ㅋㅋ
-
아들이야너
2015.01.19 23:09
코어가 점점 좋아지시나봅니다!
-
유니완
2015.01.19 23:12
그런건가요~ 중량은 그대론데 그냥 뭔가 안정적인데(!!?) 이런느낌 받아가지구 좋앗네요 ㅋㅋ
-
포카칩
2015.01.20 11:00
저도 그럴 때 기분 좋더라고요 ㅎㅎ 운동 막 시작했을 때의 그런 부들거림없이 쫙쫙 먹어주니, 캬~~
-
gaeibbal
2015.01.19 23:06
등 운동 셋트 수가 엄청나네요~
득근 하셨겠네요~!
수고하셨습니다~ -
유니완
2015.01.19 23:07
감사합니다~! 득근할라고 해보는거지요~ 하핫
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
» | 1월 19일 운동일지~ 등/이두! [7] | 유니완 | 2015.01.19 | 334 |
60 | 1/17 하체. 어깨 폭풍 아침운동 [15] | 유니완 | 2015.01.17 | 476 |
59 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 406 |
58 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 341 |
57 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 401 |
56 | 1/13 운동일지, 가슴/삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.13 | 390 |
55 | 1/12 운동일지 등/이두 [7] | 유니완 | 2015.01.12 | 393 |
54 | 1월 10일 하체,어깨 [25] | 유니완 | 2015.01.10 | 580 |
53 | 1/9 가슴, 삼두 으쌰으쌰 [16] | 유니완 | 2015.01.09 | 449 |
52 | 1/8 등,이두 운동일지~! [8] | 유니완 | 2015.01.08 | 368 |
51 | 1/7 하체,어깨 [10] | 유니완 | 2015.01.07 | 465 |
50 | 1/6 가슴,삼두 [15] | 유니완 | 2015.01.06 | 389 |
49 | 1/5 등, 이두 (정말 오랫만에 씁니다) [24] | 유니완 | 2015.01.05 | 622 |
48 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 403 |
47 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 360 |
46 | 12/3 하체,어깨 [13] | 유니완 | 2014.12.03 | 460 |
45 | 12/2 가슴, 삼두 [13] | 유니완 | 2014.12.02 | 506 |
44 | 12/1 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.12.01 | 469 |
43 | 11/29 하체, 어깨 지옥 =_= [20] | 유니완 | 2014.11.29 | 532 |
42 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 536 |
티바는 괸찮으셨었나요?