운동하는데 초반에 막 어지럽고 집중이 안되가지고.. 멍..하고 막 그래가지고 ㅠㅠㅠㅠ오늘은 망했구나 했는데
하다보니까 잘되서 다행'ㅁ'@
바벨로우 허리 부상전에도 잘못해서 싫어했고, 후에는 아파서 못했는데 최근에 세트수 늘려서 강행했더니,
오늘 처음으로 좀 안정된 자세로 되는데? 느낌을 받았네요
<준비 운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h)
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트(마지막 드롭셋)
케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
인클라인 덤벨 컬 5세트
<복근>
케이블 크런치 5세트
마무리 스트레칭 살짝~
운동시간 약 1시간 55분
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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81 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 458 |
80 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 494 |
79 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 670 |
78 | 11/7 가슴,삼두 [8] | 유니완 | 2014.11.07 | 523 |
77 | 11/8 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.08 | 570 |
76 | 11/10 등 이두 [14] | 유니완 | 2014.11.10 | 755 |
75 |
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유니완 | 2014.11.11 | 643 |
74 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 642 |
73 |
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유니완 | 2014.11.13 | 799 |
72 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 664 |
71 |
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유니완 | 2014.11.15 | 641 |
70 | 11/17 등, 이두 [10] | 유니완 | 2014.11.17 | 442 |
69 |
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유니완 | 2014.11.18 | 609 |
68 | 11/18 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.19 | 541 |
67 | 11/20 등,이두 !! [9] | 유니완 | 2014.11.20 | 429 |
66 | 11/21 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.21 | 459 |
65 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 540 |
64 | 11/24 등, 이두 [13] | 유니완 | 2014.11.24 | 520 |
63 | 11/25 가슴, 삼두 [12] | 유니완 | 2014.11.25 | 448 |
62 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 389 |
티바는 괸찮으셨었나요?