운동 도중에 친구가 와서.. 혼자할때보다 허세부리느라 그랫는지 운동이 잘되서 좋네요=_=;;;;
혼자하는거보다 아는사람 주변에 있으면 잘하려는 생각이 드는거 같아요.
준비운동 달리기 5분
등
풀업 머신 45회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스탠션 5set
T바 로우 7set
원암 덤벨로우 5set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 7set(FST-7 흉내..)
이두
덤벨(EZ바) 컬 5set (평소보다 잘들어져서 다음에 더 높은 무게 혹은 높은 횟수 반복을 도전해 볼생각입니다!)
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
마무리운동
케이블 크런치, 플랭크
댓글 4
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| 5 | 골격근, 근육 양에 대해서 질문합니다. [5] | 유니완 | 2014.10.15 | 3812 |
| 4 | 코어 운동에 대해서 질문 드립니다. [5] | 유니완 | 2014.10.10 | 806 |
| 3 | 허리 부상 관련 질문 드립니다. [17] | 유니완 | 2014.10.10 | 862 |
| 2 | 운동 세트 , 횟수 및 시간관련 질문 합니다. [7] | 유니완 | 2014.10.04 | 1033 |
아무레도 신경이 쓰이니 더 집중하게 되죠