운동 도중에 친구가 와서.. 혼자할때보다 허세부리느라 그랫는지 운동이 잘되서 좋네요=_=;;;;
혼자하는거보다 아는사람 주변에 있으면 잘하려는 생각이 드는거 같아요.
준비운동 달리기 5분
등
풀업 머신 45회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스탠션 5set
T바 로우 7set
원암 덤벨로우 5set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 7set(FST-7 흉내..)
이두
덤벨(EZ바) 컬 5set (평소보다 잘들어져서 다음에 더 높은 무게 혹은 높은 횟수 반복을 도전해 볼생각입니다!)
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
마무리운동
케이블 크런치, 플랭크
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
21 | 10/24 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.24 | 425 |
20 |
![]() ![]() |
유니완 | 2015.01.31 | 419 |
19 | 10/21 운동일지 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.21 | 419 |
18 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 412 |
17 | 11/3 등, 이두 [4] | 유니완 | 2014.11.03 | 410 |
16 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 407 |
15 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 405 |
14 | 1/12 운동일지 등/이두 [7] | 유니완 | 2015.01.12 | 401 |
13 | 1월 30일 가슴/삼두< [4] | 유니완 | 2015.01.30 | 394 |
12 | 10/22 하체, 어깨 일지 [6] | 유니완 | 2014.10.22 | 394 |
11 | 1/13 운동일지, 가슴/삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.13 | 393 |
10 | 1/6 가슴,삼두 [15] | 유니완 | 2015.01.06 | 393 |
9 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 390 |
8 | 1월 21일 하체,어깨 폭풍운동 [8] | 유니완 | 2015.01.21 | 389 |
7 | 1월 23일 가슴,삼두 [7] | 유니완 | 2015.01.23 | 383 |
6 | 2월 7일 운동일지 [7] | 유니완 | 2015.02.07 | 379 |
5 | 2월 9일 등! , 이두.. 등등등 [10] | 유니완 | 2015.02.09 | 373 |
4 | 1/8 등,이두 운동일지~! [8] | 유니완 | 2015.01.08 | 371 |
3 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 365 |
2 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 352 |
아무레도 신경이 쓰이니 더 집중하게 되죠