운동 도중에 친구가 와서.. 혼자할때보다 허세부리느라 그랫는지 운동이 잘되서 좋네요=_=;;;;
혼자하는거보다 아는사람 주변에 있으면 잘하려는 생각이 드는거 같아요.
준비운동 달리기 5분
등
풀업 머신 45회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스탠션 5set
T바 로우 7set
원암 덤벨로우 5set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 7set(FST-7 흉내..)
이두
덤벨(EZ바) 컬 5set (평소보다 잘들어져서 다음에 더 높은 무게 혹은 높은 횟수 반복을 도전해 볼생각입니다!)
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
마무리운동
케이블 크런치, 플랭크
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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21 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 495 |
20 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 670 |
19 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 541 |
18 | 12/2 가슴, 삼두 [13] | 유니완 | 2014.12.02 | 512 |
17 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 365 |
16 | 1/5 등, 이두 (정말 오랫만에 씁니다) [24] | 유니완 | 2015.01.05 | 626 |
15 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 412 |
14 | 1월 29일 등,등,등 / 이두 일지 [20] | 유니완 | 2015.01.29 | 440 |
13 | 2월 5일 등! / (이두) 운동일지~ [18] | 유니완 | 2015.02.05 | 495 |
12 | 2월 9일 등! , 이두.. 등등등 [10] | 유니완 | 2015.02.09 | 373 |
11 | 2월 10일 가~슴, 사암두 (영상!) [15] | 유니완 | 2015.02.10 | 579 |
10 |
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유니완 | 2015.02.16 | 463 |
9 | 2월 28일 하체/어깨 운동일지+ [24] | 유니완 | 2015.02.28 | 1334 |
8 | 11/1 하체, 어깨 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.11.01 | 590 |
7 |
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유니완 | 2014.11.18 | 613 |
6 | 12/1 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.12.01 | 473 |
5 | 12/3 하체,어깨 [13] | 유니완 | 2014.12.03 | 463 |
4 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 407 |
3 | 2월 11일 하~체 ,, 어~깨 (영상첨부) [15] | 유니완 | 2015.02.11 | 609 |
2 | 2월 17일 가슴,어깨,삼두 (영상) [10] | 유니완 | 2015.02.17 | 634 |
아무레도 신경이 쓰이니 더 집중하게 되죠