멘붕 상태로 헬스장 갔더니... 멍...해가지고 제대로 못한것 같아요ㅠ
웜업 러닝머신 속도8 달리기 5분.
가슴
벤치프레스 7set (제일 무게가 안늘어나는 운동인것 같습니다)
덤벨 프레스 5set
인클라인 덤벨 프레스 7set
덤벨 풀 오버 5set
딥스 5set
케이블 크로스 오버 7set (FST - 7 흉내)
삼두
스탠딩 트라이셉스 익스텐션 5set (처음 해보는것이라 팔꿈치가 자꾸 벌어지고 부담이 가중되서 제대로 못했네요)
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
벤치 딥스 3set (처음으로 해봤는데 괜찮더라고요)
케이블 프레스 다운 5set
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
41 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 474 |
40 | 12/1 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.12.01 | 472 |
39 | 1/7 하체,어깨 [10] | 유니완 | 2015.01.07 | 466 |
38 |
![]() ![]() |
유니완 | 2015.02.16 | 463 |
37 | 12/3 하체,어깨 [13] | 유니완 | 2014.12.03 | 462 |
36 | 11/21 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.21 | 459 |
35 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 458 |
34 |
![]() ![]() |
유니완 | 2015.01.09 | 451 |
33 | 11/25 가슴, 삼두 [12] | 유니완 | 2014.11.25 | 448 |
32 | 7/23 가슴&이두 + 유산소 [영상] [3] | 유니완 | 2015.07.23 | 446 |
31 | 10/25 하체,어깨 [4] | 유니완 | 2014.10.25 | 443 |
30 | 11/17 등, 이두 [10] | 유니완 | 2014.11.17 | 442 |
29 | 2/2 등,등등등 이..두 [10] | 유니완 | 2015.02.02 | 441 |
» | 10/28 가슴/삼두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.28 | 441 |
27 | 10/29 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2014.10.29 | 440 |
26 | 1월 29일 등,등,등 / 이두 일지 [20] | 유니완 | 2015.01.29 | 439 |
25 | 10/23 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.10.23 | 439 |
24 | 10/30 등.이두 [4] | 유니완 | 2014.10.30 | 434 |
23 | 11/20 등,이두 !! [9] | 유니완 | 2014.11.20 | 429 |
22 | 10/24 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.24 | 425 |
ㅎ실험으로 온몸이 다 지치셨군요.