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10/27 등/이두 12

2014.10.27 13:10

유니완

월요일입니다~ 모두들 힘내세요!


웜업 러닝머신 5분 달리기(속도 8)


등

풀업 40회

데드리프트 5set (회복 중이라 가볍게 고반복으로 했습니다)

백 익스텐션 5set

원암 덤벨 로우 5set

티바로우 5set (처음 해봤는데 바벨로우 할때보다 자극이 저는 더 좋더라고요)

시티드 로우 머신 5set

케이블 풀 오버 7set (FST-7 운동법 흉내)


이두

바벨 컬 5set

해머 컬 5set

컨센트레이션 컬 5set

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