컨디션이 너무 좋길래 확하다가 막판에 훅가네요.. -_-;!! 착각이었나봐요.
가슴
플렛 벤치프레스(바벨) 7set
플렛벤치 프레스(덤벨) 5set
인클라인 프레스(덤벨) 7set
덤벨 풀 오버 5set
케이블 크로스 오버 5set(새로 시도해보고 있는 운동이라 자세나 자극점을 찾기가 힘들더군요ㅠ)
딥스 5set (예전보다 횟수가 늘어나고 있는건 확실한데, 다른분들이 딥스 좋다고 찬양하는것 만큼은
자극이나.. 그런게 잘 안오는거 같아요 )
삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
덤벨 킥백 왼손 오른손 각각 5set
케이블 프레스 다운 5set
댓글 7
-
건강지킴이
2014.10.21 16:37
-
유니완
2014.10.21 17:11
........ㅋㅋ 평소에 안들리던 무게가 엌? 들리네 하다가 녹초가 되었네요
-
마른벌킹
2014.10.21 15:51
네거티브 더주시고 저중량으로 웜업 많이 해보세요 한번 ㅎ
-
유니완
2014.10.21 16:16
어떤 운동 말씀하시는건가요????
네거티브라고 하면 팔을 쭉 뻗었을때 말고 반대로 덤벨프레스 경우에 반대로 뒤로 당겻을때 좀더 깊게 당겨보라는 말씀이신가요?
-
마른벌킹
2014.10.22 15:20
네 버티는구간욬 다르게 말해서 소극적구간이라 하는데 가동범위가 아닌 동작의 시간을 말씀드린거네욤
한...4초정도로 해보세요
-
superhotdog
2014.10.21 15:06
막판이 기운이 빠지셨나요??
-
유니완
2014.10.21 15:09
네...ㅋㅋㅋㅋㅋ 초반에 오바한거 훅 빠지더라고요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
21 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 642 |
20 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 458 |
19 | 10/31 가슴 삼두! [3] | 유니완 | 2014.10.31 | 534 |
18 | 10/25 하체,어깨 [4] | 유니완 | 2014.10.25 | 443 |
17 | 10/23 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.10.23 | 439 |
16 | 골격근, 근육 양에 대해서 질문합니다. [5] | 유니완 | 2014.10.15 | 3816 |
15 | 허리 부상 관련 질문 드립니다. [17] | 유니완 | 2014.10.10 | 866 |
14 | 뱃가죽 제거에 관해서 질문합니다. [3] | 유니완 | 2014.09.13 | 3345 |
13 | 니슬리브 (무릎 보호대) 관련 질문드립니다. [4] | 유니완 | 2019.06.05 | 1190 |
12 | 체지방 감량 관련 질문합니다. [8] | 유니완 | 2016.05.15 | 520 |
11 | 7/23 가슴&이두 + 유산소 [영상] [3] | 유니완 | 2015.07.23 | 446 |
10 | 골반 틀어짐 현상 | 유니완 | 2015.05.21 | 596 |
9 | 1월 24일 하체,어깨 [2] | 유니완 | 2015.01.24 | 512 |
8 | 1/7 하체,어깨 [10] | 유니완 | 2015.01.07 | 467 |
7 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 539 |
6 | 11/27 등, 이두 [8] | 유니완 | 2014.11.27 | 481 |
5 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 664 |
4 | 복부 운동을 하는시기(?) [4] | 유니완 | 2014.10.26 | 772 |
3 | 티바 로우에 대해서 질문합니다. [11] | 유니완 | 2014.10.20 | 3122 |
2 | 코어 운동에 대해서 질문 드립니다. [5] | 유니완 | 2014.10.10 | 809 |
ㅎ운동 계획대로 잘 수행되도록 조절을 잘해야죠.ㅋ