하루에 질문을 같은 게시판에 두번이나 올려서 죄송합니다.
다쳐가지고.. 이래저래 고생많이 하다보니 궁금한것만 생겨나네요..하하
운동을 하다가 다치는 이유야 많겠지만,
코어운동의 부족, 내부근육이라고 하나요? 뼈대가 약하니까 밖에 근육 운동해도 발달도 많이 안될뿐더러
다치기 쉽다고 하셔서.. 회복하는 동안 코어운동 열심히 해보려고 하는데
제가 아는것이 플랭크, 사이드플랭크, 새그맨탈 로테이션(크런치처럼 각만든상태에서 다리를 왼쪽 오른쪽 왔다갔다하는데 솔직히 자극이 잘 안되고 뭐하는건지 모르겟더군요;;), 브릿지 정도 있습니다.
회원님들중에 혹시 추천할만한 코어운동이나 루틴이 있으면 알려주시면 감사하겠습니다!
댓글 5
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유니완 | 2014.11.15 | 641 |
적당한 무게로 데드리프트를 해주시며 코어를 강화시키는거도 좋은방법이죠