운동 도중에 친구가 와서.. 혼자할때보다 허세부리느라 그랫는지 운동이 잘되서 좋네요=_=;;;;
혼자하는거보다 아는사람 주변에 있으면 잘하려는 생각이 드는거 같아요.
준비운동 달리기 5분
등
풀업 머신 45회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스탠션 5set
T바 로우 7set
원암 덤벨로우 5set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 7set(FST-7 흉내..)
이두
덤벨(EZ바) 컬 5set (평소보다 잘들어져서 다음에 더 높은 무게 혹은 높은 횟수 반복을 도전해 볼생각입니다!)
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
마무리운동
케이블 크런치, 플랭크
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