운동 도중에 친구가 와서.. 혼자할때보다 허세부리느라 그랫는지 운동이 잘되서 좋네요=_=;;;;
혼자하는거보다 아는사람 주변에 있으면 잘하려는 생각이 드는거 같아요.
준비운동 달리기 5분
등
풀업 머신 45회
루마니안 데드리프트 7set
백 익스탠션 5set
T바 로우 7set
원암 덤벨로우 5set
시티드 로우 5set
케이블 풀 오버 7set(FST-7 흉내..)
이두
덤벨(EZ바) 컬 5set (평소보다 잘들어져서 다음에 더 높은 무게 혹은 높은 횟수 반복을 도전해 볼생각입니다!)
해머 컬 5set
컨센트레이션 컬 5set
마무리운동
케이블 크런치, 플랭크
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81 | 2월 11일 하~체 ,, 어~깨 (영상첨부) [15] | 유니완 | 2015.02.11 | 613 |
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78 | 2월 7일 운동일지 [7] | 유니완 | 2015.02.07 | 385 |
77 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 477 |
76 | 2월 5일 등! / (이두) 운동일지~ [18] | 유니완 | 2015.02.05 | 501 |
75 | 2월 4일 하체,어깨 운동+_+ 영상첨부 [8] | 유니완 | 2015.02.04 | 499 |
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71 | 1월 30일 가슴/삼두< [4] | 유니완 | 2015.01.30 | 395 |
70 | 1월 29일 등,등,등 / 이두 일지 [20] | 유니완 | 2015.01.29 | 446 |
69 | 1월 28일 하체,어깨 느~리게 [13] | 유니완 | 2015.01.28 | 427 |
68 | 1월 27일 가슴,삼두 운동일지 각성 [13] | 유니완 | 2015.01.27 | 540 |
67 | 1월 26일 등/이두 부상투혼 [11] | 유니완 | 2015.01.26 | 558 |
66 | 1월 24일 하체,어깨 [2] | 유니완 | 2015.01.24 | 517 |
65 | 1월 23일 가슴,삼두 [7] | 유니완 | 2015.01.23 | 389 |
64 | 1.22 등/이두 (폭행당함;) [12] | 유니완 | 2015.01.22 | 489 |
63 | 1월 21일 하체,어깨 폭풍운동 [8] | 유니완 | 2015.01.21 | 392 |
62 | 1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑 [20] | 유니완 | 2015.01.20 | 878 |