안녕하세요,
궁금한것이 있는데 눈바디로는 체지방이 15%는 되 보이는데 몇년 전부터 인바디 해보면 9-11% 왔다갔다 합니다.
그 와중에 복부 지방률은 항상 0.80-0.81 정도로 꽤나 높은 수치를 보이고 있구요.
초 고도 비만에서 체중 감량을 해서 배에 가죽이 많이 남아 있는데 이것이 복부 지방으로 측정이 되는건지 뭔지 모르겠습니다.
아무튼, 하루에 한번 이상 운동하러 갈 수는 없는 형편이라 한번가면 스트레칭, 본 운동 합쳐서 2시간 가량 투자하고
일주일 6회 꾸준히 빠짐없이 나가고 있기는 한데, 체지방, 특히 복부쪽을 줄이려면 항상 말씀하시는게
유산소 운동과 식단 관리를 하라는 것인데 제가 궁금한것은 하루에 두세번 운동 할 수 있는 사람이거나,
보디빌더분들처럼 전문가가 아닌 정말 1)일반인으로써 (운동을 하루에 한번 밖에 못함) 다이어트를 하시는 분들은
어떻게 하시는지 궁금하고, 또한 2)식단 관리라 하면 평소에도 술이나 쓸데 없는 간식, 야식 없이 밀가루 및 불필요한
탄수화물은 줄여가면서 음식 먹고 있기는 한데 구체적으로 어떤식으로 해야하는지 궁금합니다.
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