수목금토일 헬스장이 쉰다고 합니다.. 주변 헬스장 10여개에 전화를 해봤지만 다 쉰답니다 ㅜ ㅜ
부산에 안쉬는곳 아는분 공유좀해주세요 "ㅁ"@!!!
<준비 운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h -> 0.73km)
<등>
풀업 7셋 첼린지
5회씩 최소한 쉬면서 7셋, 치팅x ..
드디어 마지막 1회정도 한번 빼고는 다 잘되는거 같아요...6회 첼린지로 넘어가고싶네요 ㅋㅋ
벤트오버 바벨로우 10세트
나름 정자세로 잘하고 있다고 생각했는데 동영상 찍어보고 쇼크받았습니다 ㅠㅠ
90도로 숙이고 있다고 생각했는데, 고개를 거울볼려고 들어서 그런지 애매한 각도에,
선천적으로 어깨 앞부분이 어깨 처진거처럼 앞으로 나와있고 막 목은 휘어있고 무슨 장애..같아요 ㅠ
반동 안줄려고 노력햇고 그렇게 하고있다고 생각햇는데 동영상 보니까 바운스바운스 엄청나네요 하..
케이블 시티드 로우 & 랫 풀 다운 5세트
원암 덤벨 로우 & 케이블 풀 오버 5세트
케이블 풀오버의 경우, 상체 각이라던가.. 팔을 얼마나 올리고 얼마나 내려야하는지 전혀 감이 안오네요 -_-;
루마니안 데드리프트 10세트
스미스머신 슈러그 6세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
- 스트레칭 마무리 -
총 운동시간 2시간 10분.
시무룩..
댓글 24
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저도 바운스하면 빠지지 않죠!!ㅠㅠ 슬프네요 갑자기...
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에이 엄살이십니다 ㅋㅋ
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에이 반동하면 저죠 ㅠㅠ.
근데 바지 무슨바지세요?? 운동할 때 불편함 전혀 없나요?
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음... 어디 회사껀지 옷을 둘러 봐도 안나와 있는데... 그냥 편한 바지.. 정도!!!!?
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영상 보기 좋네요 ㅎ
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감사합니다... 지적 해주세요 ㅠ ~
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silver0070
2015.02.16 22:26
트레이너분들중에 그냥 나와서 운동하신다는 분들 있는지 알아보시는건 어떠실지..
저도 헬스장은 문 닫는데 트레이너쌤이 자기 혼자 나와서 운동하신다 해서 거기 빌붙을 생각이라는 ㅋㅋ
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저희 헬스장은 일단 아닌거같고... 으아 ㅋㅋㅋㅋ 부럽네요
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아... 설날에하는헬스장이없어서걱정이네요 ㅠㅠㅠㅠ
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빨리 헬스장 알아봐주세요 현기증나요 ㅠ 0 ㅠ
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