헬스장이 10시까지 여는줄 알고는, 8시 다되서 가서 빨리 해야겟다 싶어서 휴식 줄이고 폭풍운동 다해갈때쯤에 11시 인걸 알게되서,
덕분에 으쌰으쌰 제대로 했네용! 하핫
<워밍업>
러닝머신 달리기 5분 (9km/h)
<등>
풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
허리 재활중이기도 하고 워낙 등이 허접해서 중량을 못들어서 세트로 때웁니다 +_+
티바 로우 (머신) 7세트
할때마다 느끼지만, 머신쓰는것보다 바벨로 그냥 만들어서 하는게 더 좋은거 같아요.
케이블 시티드 로우 5세트
헬스장에 낮은 의자 좀 생기면 좋겟어요.. 맨날 원판들고 의자만들어서 하고있네요 ㅠㅠ
원암 덤벨 로우 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
<마무리복근!>
행잉 니업 5세트
복근도 복근인데 전완근이 터질거같아서 집중이 안되네요... 헉
스트랩 쓰면서 하시는분 계시나요? 전완 아픈게 좀 덜할까요..?
운동 시간 총 1시간 50분
댓글 8
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
61 | 1월 19일 운동일지~ 등/이두! [7] | 유니완 | 2015.01.19 | 341 |
60 | 1/17 하체. 어깨 폭풍 아침운동 [15] | 유니완 | 2015.01.17 | 481 |
59 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 410 |
58 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 352 |
57 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 405 |
56 | 1/13 운동일지, 가슴/삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.13 | 393 |
55 | 1/12 운동일지 등/이두 [7] | 유니완 | 2015.01.12 | 399 |
54 | 1월 10일 하체,어깨 [25] | 유니완 | 2015.01.10 | 590 |
53 | 1/9 가슴, 삼두 으쌰으쌰 [16] | 유니완 | 2015.01.09 | 451 |
» | 1/8 등,이두 운동일지~! [8] | 유니완 | 2015.01.08 | 371 |
51 | 1/7 하체,어깨 [10] | 유니완 | 2015.01.07 | 470 |
50 | 1/6 가슴,삼두 [15] | 유니완 | 2015.01.06 | 392 |
49 | 1/5 등, 이두 (정말 오랫만에 씁니다) [24] | 유니완 | 2015.01.05 | 626 |
48 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 407 |
47 | 12/04 등, 이두 !! [8] | 유니완 | 2014.12.04 | 365 |
46 | 12/3 하체,어깨 [13] | 유니완 | 2014.12.03 | 463 |
45 | 12/2 가슴, 삼두 [13] | 유니완 | 2014.12.02 | 512 |
44 | 12/1 등, 이두 [7] | 유니완 | 2014.12.01 | 473 |
43 | 11/29 하체, 어깨 지옥 =_= [20] | 유니완 | 2014.11.29 | 537 |
42 | 11/28 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.28 | 539 |