헬스장이 10시까지 여는줄 알고는, 8시 다되서 가서 빨리 해야겟다 싶어서 휴식 줄이고 폭풍운동 다해갈때쯤에 11시 인걸 알게되서,
덕분에 으쌰으쌰 제대로 했네용! 하핫
<워밍업>
러닝머신 달리기 5분 (9km/h)
<등>
풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
허리 재활중이기도 하고 워낙 등이 허접해서 중량을 못들어서 세트로 때웁니다 +_+
티바 로우 (머신) 7세트
할때마다 느끼지만, 머신쓰는것보다 바벨로 그냥 만들어서 하는게 더 좋은거 같아요.
케이블 시티드 로우 5세트
헬스장에 낮은 의자 좀 생기면 좋겟어요.. 맨날 원판들고 의자만들어서 하고있네요 ㅠㅠ
원암 덤벨 로우 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
<마무리복근!>
행잉 니업 5세트
복근도 복근인데 전완근이 터질거같아서 집중이 안되네요... 헉
스트랩 쓰면서 하시는분 계시나요? 전완 아픈게 좀 덜할까요..?
운동 시간 총 1시간 50분
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