빵집아들님을 외치면 없던 빵도 생기는걸 증명했습니다. 'ㅁ';;
일단, 친구에게 받은 "Black Powder Ultra"라는 부스터 비슷한 제품을 태어나서 처음으로 섭취하고 운동을 갔습니다.
몸이 뭐 따갑거나, 심장이 뛰거나 하는 특별한 반응은 딱히 없었던것 같고 운동중에도 '크게' 다른점은 못느꼇습니다.
스쿼트는 기존 60kg를 5~7회, 70kg를 2~3회 하던것에서 빵집아들님에게 배운 이후 자세에 신경쓰면서 70kg - 10회로 1주일만에 상승시켰고 오늘은 약빨인지 12회에 75kg도 5~6회 가능했습니다.
빵이 생기는것은.. 무의식적으로 스쿼트할때 내려가면서 빵집 올라가면서 아들 했더니 헬스 회원중 아저씨가 오셔서는 빵먹고 싶냐고.. 빵은 없고 초코파이 하나랑 커피믹스 2개 주시고 먹고하라고.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
덤벨 운동할때는 1kg 에 민감하니 저 울트라 먹은거 효과는 잘모르겠는데, 스쿼트나 밀프등 바벨 이용하는 운동에서는 좀 더 평소때보다는 좋았던것 같아요. 플라시보 효과일수도 있지만..^^
웜업
달리기 러닝머신 속도8 5분,
하체
레그 익스텐션 5세트
바벨 스쿼트 빈봉 1세트+ 본운동 7세트
바벨 런지 5세트
레그 컬 5세트
스미스머신 카프레이즈 5세트
운동인생 처음으로 스퀏,런지,카프레이즈를 패드 없이 모두 실시했습니다.
스퀏,런지는 승모에 잘만 얹고 집중하면 거의 안아프게 할 수 있었는데, 카프레이즈는 중량이 스퀏에 비해선 많이 높은데다가 시작할때랑 끝날때 바를 고리에 걸기위해 돌려야하는데 그 과정에서 승모가 무슨 다찢어지는줄 알았네요 =_=;;;;;; 찢어진다 빨갛게 부어오른다 하는 이유를 알겠습니다. ㄷㄷ
어깨
덤벨 숄더 프레스 5세트
밀리터리 프레스 5세트 (앉아서, 등도 기대고 했습니다)
넥 비하인드 프레스 5세트(이것도 앉아서)
아놀드 프레스 5세트 (숄더 프레스랑 자극 위치가 약간 다른건 알겟는데 무게가 반밖에 안들어지는 이유가 궁금하네요 -_-;;)
사이드 레터럴 레이즈 7세트 쉬는쉬간 30초 미만으로 해서
복근
케이블 크런치(하는 도중에 전완털려서 못했습니다;;)
행잉 니업(얘도,, 하는데 전완 털려서 제대로 못했습니다)
댓글 16
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빵집아들
2014.11.15 18:20
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헬스너구리
2014.11.15 19:50
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 다음 스쿼트 할때 빵집아들님을 외쳐 바야겟어요 ㅎㅎㅎ
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빵집아들
2014.11.15 20:59
운동에 몰두하시다가 심취하셔서......;;
뽱쮭!!! 아뜰!!!! 이 도그붸이베~!!!!막 이러시면 안됩니다+_+ㅋㅋ;;;;
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헬스너구리
2014.11.16 23:05
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 로니콜먼 동영상을 보다가 옙 베이브 라이트 웨이트 베이비 이러는걸 무의식중에 따라 하다 보니 지금은 무게 좀 들려고 하면 스스로 이건 무거운무게가 아니다 막 이러면서 중얼거리다가 옙 베이베 ㅋㅋㅋ 막 이래요 ㅋㅋㅋ 그래도 이것 보다는 빵집!!! 아들!!! 이게 좋을 것 같은뎅 ㅋㅋㅋㅋ
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빵집아들
2014.11.17 12:42
+_+;;;어머나ㅋㅋㅋ
운동하러가야되는데 몇일간동안 새벽5시에 어나 저녁 12시까지 계속일하니 몸살이와서+_+ㅋㅋ
저는 어잇! 하며 기합넣고 합니다+_+ㅋㅋ;
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유니완
2014.11.17 14:34
스쿼트때 내려가면서 빵집 올라오면서 아들 !!!
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