멘붕 상태로 헬스장 갔더니... 멍...해가지고 제대로 못한것 같아요ㅠ
웜업 러닝머신 속도8 달리기 5분.
가슴
벤치프레스 7set (제일 무게가 안늘어나는 운동인것 같습니다)
덤벨 프레스 5set
인클라인 덤벨 프레스 7set
덤벨 풀 오버 5set
딥스 5set
케이블 크로스 오버 7set (FST - 7 흉내)
삼두
스탠딩 트라이셉스 익스텐션 5set (처음 해보는것이라 팔꿈치가 자꾸 벌어지고 부담이 가중되서 제대로 못했네요)
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
벤치 딥스 3set (처음으로 해봤는데 괜찮더라고요)
케이블 프레스 다운 5set
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
81 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 486 |
» | 10/28 가슴/삼두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.28 | 431 |
79 | 10/24 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.24 | 421 |
78 | 10/20 등/이두 운동일지 [7] | 유니완 | 2014.10.20 | 487 |
77 | 7/24 하체 [영상포함] [6] | 유니완 | 2015.07.24 | 553 |
76 | 3월 2일 등/이두 새로운헬스장에서.. [13] | 유니완 | 2015.03.02 | 610 |
75 | 2월 27일 가슴/삼두 운동일지~ [19] | 유니완 | 2015.02.27 | 688 |
74 | 2월 25일 하체/어깨 대박; (영상) [12] | 유니완 | 2015.02.25 | 705 |
73 | 2월 24일 가슴/삼두 하핫 [16] | 유니완 | 2015.02.24 | 479 |
72 | 2월 16일 등등등 / 이두 일지(영상) [24] | 유니완 | 2015.02.16 | 650 |
71 | 2월 12일 등~ (이두) 운동일지 (영상첨부) [32] | 유니완 | 2015.02.12 | 756 |
70 | 2월 6일 가슴,삼두 영상.. [19] | 유니완 | 2015.02.06 | 465 |
69 | 2월 3일 가슴, 삼두 일지 [7] | 유니완 | 2015.02.03 | 487 |
68 | 2/2 등,등등등 이..두 [10] | 유니완 | 2015.02.02 | 436 |
67 | 1월 31일 하체,어깨 [5] | 유니완 | 2015.01.31 | 410 |
66 | 1.22 등/이두 (폭행당함;) [12] | 유니완 | 2015.01.22 | 475 |
65 | 1월 20일 가슴,삼두 운동일지 폭풍펌핑 d펑펑펑 [20] | 유니완 | 2015.01.20 | 855 |
64 | 1월 19일 운동일지~ 등/이두! [7] | 유니완 | 2015.01.19 | 335 |
63 | 1/15 등,이두 [5] | 유니완 | 2015.01.15 | 341 |
62 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 401 |