운동하는데 초반에 막 어지럽고 집중이 안되가지고.. 멍..하고 막 그래가지고 ㅠㅠㅠㅠ오늘은 망했구나 했는데
하다보니까 잘되서 다행'ㅁ'@
바벨로우 허리 부상전에도 잘못해서 싫어했고, 후에는 아파서 못했는데 최근에 세트수 늘려서 강행했더니,
오늘 처음으로 좀 안정된 자세로 되는데? 느낌을 받았네요
<준비 운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h)
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트(마지막 드롭셋)
케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
인클라인 덤벨 컬 5세트
<복근>
케이블 크런치 5세트
마무리 스트레칭 살짝~
운동시간 약 1시간 55분
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87 | 1/14 하체,어깨 [6] | 유니완 | 2015.01.14 | 405 |
86 | 12/05 가슴, 삼두 [9] | 유니완 | 2014.12.05 | 409 |
85 | 11/3 등, 이두 [4] | 유니완 | 2014.11.03 | 412 |
84 | 1/16 가슴,삼두 [9] | 유니완 | 2015.01.16 | 419 |
83 |
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유니완 | 2015.01.31 | 421 |
82 | 10/21 운동일지 가슴/삼두 [7] | 유니완 | 2014.10.21 | 425 |
티바는 괸찮으셨었나요?