운동하는데 초반에 막 어지럽고 집중이 안되가지고.. 멍..하고 막 그래가지고 ㅠㅠㅠㅠ오늘은 망했구나 했는데
하다보니까 잘되서 다행'ㅁ'@
바벨로우 허리 부상전에도 잘못해서 싫어했고, 후에는 아파서 못했는데 최근에 세트수 늘려서 강행했더니,
오늘 처음으로 좀 안정된 자세로 되는데? 느낌을 받았네요
<준비 운동>
러닝머신 달리기 5분(9km/h)
<등>
와이드 풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
티바로우(머신) 8세트
케이블 시티드 로우 5세트(마지막 드롭셋)
케이블 풀 오버 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
인클라인 덤벨 컬 5세트
<복근>
케이블 크런치 5세트
마무리 스트레칭 살짝~
운동시간 약 1시간 55분
댓글 7
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superhotdog
2015.01.19 23:56
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유니완
2015.01.20 00:31
티바가 제일 최곤거같아요 모든 운동중에 ㅋㅋ
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아들이야너
2015.01.19 23:09
코어가 점점 좋아지시나봅니다!
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유니완
2015.01.19 23:12
그런건가요~ 중량은 그대론데 그냥 뭔가 안정적인데(!!?) 이런느낌 받아가지구 좋앗네요 ㅋㅋ
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포카칩
2015.01.20 11:00
저도 그럴 때 기분 좋더라고요 ㅎㅎ 운동 막 시작했을 때의 그런 부들거림없이 쫙쫙 먹어주니, 캬~~
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gaeibbal
2015.01.19 23:06
등 운동 셋트 수가 엄청나네요~
득근 하셨겠네요~!
수고하셨습니다~ -
유니완
2015.01.19 23:07
감사합니다~! 득근할라고 해보는거지요~ 하핫
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티바는 괸찮으셨었나요?