헬스장이 10시까지 여는줄 알고는, 8시 다되서 가서 빨리 해야겟다 싶어서 휴식 줄이고 폭풍운동 다해갈때쯤에 11시 인걸 알게되서,
덕분에 으쌰으쌰 제대로 했네용! 하핫
<워밍업>
러닝머신 달리기 5분 (9km/h)
<등>
풀업 7세트
벤트오버 바벨로우 12세트
허리 재활중이기도 하고 워낙 등이 허접해서 중량을 못들어서 세트로 때웁니다 +_+
티바 로우 (머신) 7세트
할때마다 느끼지만, 머신쓰는것보다 바벨로 그냥 만들어서 하는게 더 좋은거 같아요.
케이블 시티드 로우 5세트
헬스장에 낮은 의자 좀 생기면 좋겟어요.. 맨날 원판들고 의자만들어서 하고있네요 ㅠㅠ
원암 덤벨 로우 5세트
루마니안 데드리프트 8세트
백 익스텐션 5세트
<이두>
EZ바 컬 5세트
케이블 컬 5세트
케이블 해머컬 5세트
<마무리복근!>
행잉 니업 5세트
복근도 복근인데 전완근이 터질거같아서 집중이 안되네요... 헉
스트랩 쓰면서 하시는분 계시나요? 전완 아픈게 좀 덜할까요..?
운동 시간 총 1시간 50분
댓글 8
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건강지킴이
2015.01.09 14:12
전 손바닥,손가락이 아파서 써요 -
유니완
2015.01.09 18:53
글게여.. 스트랩 잘못쓰다가 허리나가서 트라우마로 안쓰고잇는데 복근할때만 가져가야겟어요 -
포카칩
2015.01.09 11:09
아 저는 데드 리프트할 때나 행잉 레그 레이즈할 때만 스트랩을 쓰는데 진짜 등하는 날에는 전완이 너무 빨리 지치더라고요 ㅠㅠ 다른 운동할 때는 스트랩을 어떻게 감아야 할지 모르겠어서 그냥 맨손으로 하는데 전완이... 흑흑
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유니완
2015.01.09 18:52
다른건 안지치는데 행잉만... 미치겟어요 ㅋㅋㅋ이게 어디운동인지 하면서 어리둥절 -
superhotdog
2015.01.09 01:21
케이블 높낮이 조절 안되고, 맨위 or 맨 아래만 되시나보군요?
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유니완
2015.01.09 01:23
네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 맨위 or 맨아래...
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헬스너구리
2015.01.09 00:06
아무래도 스트랩을 쓰면 전완근이 덜 피곤해지지요 ㅎㅎㅎㅎㅎ
행잉니업의 경우 저는 등하는날은 스트랩을 필요로.... 다른 날은 그냥 맨손으로 하는데
복근이 먼저 지치는것보다 매달리는게 더 힘들어서 ㅋㅋㅋ
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유니완
2015.01.09 00:14
글쳐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샤워할때 딴건모르겟고 전완아파서 머리를 못감아요 -_-;; 담부터 챙겨가봐야겟네요
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