정말로 강도는 늘어가고 시간은 줄어가고 할맛나네요 저번주부터~ 기쁩니다기뻐용
웜업 러닝머신 5분 달리기
가슴
벤치프레스 7set (정말 무게가 늘지가 않네요..ㅠ)
덤벨 프레스 5set ( 처음 시작할때 다리위에 올려놓고 다리를 들어올려서 덤벨 올린뒤에 누워서 하는데, 고수분들 하시는거보면 벤치 앞에 앉아서 덤벨 들고 바로 누워서 하시더라고요.. 전 무거워서 못하겠던데.. 연습해야겠습니다 시작하는법도)
인클라인 덤벨 프레스 7set
덤벨 풀 오버 5set
케이블 크로스 오버 5set (드디어 자극점을 좀 찾은것 같습니다!)
딥스 5set
삼두
라잉 트라이셉스 익스텐션 5set
덤벨 익스텐션 5set (처음 해본것인데 삼두가 근육통이 아닌 찌릿찌릿한 통증이 와서 자세를 잘못하고 있는건지.. 어렵더군요! 킥백 대신에 해본건데 연습 더 해야겠어요)
케이블 프레스 5set
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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81 | 11/4 가슴 삼두 [3] | 유니완 | 2014.11.04 | 460 |
80 | 11.5 하체 어깨 [5] | 유니완 | 2014.11.05 | 495 |
79 | 11/06 등,이두 (현재매우기쁨) [16] | 유니완 | 2014.11.06 | 670 |
78 | 11/7 가슴,삼두 [8] | 유니완 | 2014.11.07 | 529 |
77 | 11/8 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.08 | 573 |
76 | 11/10 등 이두 [14] | 유니완 | 2014.11.10 | 756 |
75 |
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유니완 | 2014.11.11 | 647 |
74 | 11/12 하체/어깨 [20] | 유니완 | 2014.11.12 | 648 |
73 |
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유니완 | 2014.11.13 | 802 |
72 | 11/14 가슴 삼두 [11] | 유니완 | 2014.11.14 | 667 |
71 |
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유니완 | 2014.11.15 | 643 |
70 | 11/17 등, 이두 [10] | 유니완 | 2014.11.17 | 450 |
69 |
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유니완 | 2014.11.18 | 614 |
68 | 11/18 하체,어깨 [11] | 유니완 | 2014.11.19 | 542 |
67 | 11/20 등,이두 !! [9] | 유니완 | 2014.11.20 | 431 |
66 | 11/21 가슴, 삼두 [7] | 유니완 | 2014.11.21 | 459 |
65 | 11/22 하체, 어깨 [13] | 유니완 | 2014.11.22 | 541 |
64 | 11/24 등, 이두 [13] | 유니완 | 2014.11.24 | 526 |
63 | 11/25 가슴, 삼두 [12] | 유니완 | 2014.11.25 | 453 |
62 | 11/26 하체, 어깨 [8] | 유니완 | 2014.11.26 | 392 |
오 강도늘어가고 시간줄다니 부럽네요 횽님 ㅠㅠ.