유명 블로거 수피님이 작성하신 일상식이과 간식에 들어있는 단백질 정보에 대한 칼럼입니다.
아직까지도 상당히 많은 분들께서 하루 필요 단백질량을 산출할 때 정작 제일 중요한 일상식 단백질을 전혀 고려하지 않고 보충제나 닭가슴살만 근육 만드는 단백질인 것으로 계산하고 있습니다. 이건 뭐 돼지가 머릿수 세면서 자기를 빼놓아서 계속 한 마리가 부족했다는 옛날 동화도 아니고요.
그래서 [전 하루에 100그램을 먹어야 한다는데 보충제(혹은 닭가슴살)을 하루 네댓 번은 먹어야 하는 것 아닌가요?] 라는 내용을 자주 보게 되죠. 그래서 일상식에서도 단백질을 먹지 않냐고 답변드리면 [전 밥하고 반찬밖에 안 먹어서 단백질이 없어요.]라고 대답하시죠. 이미 답 다 나왔는데요.]
1. 내가 언제 단백질을 먹었지???
산출 기관에 따라 차이는 있지만, 최근 자료에 따르면 평균적인 한국 성인 한 명은 하루에 약 60그램 이상의 단백질을 먹고 있습니다. 보충제니 닭가슴살 따위 안 먹어도 말이죠. 단백질 평균 섭취량으로 따지면 이제 한국인은 세계 평균보다 훨씬 상회하고, 일본을 추월한지는 오래고, 70~80그램인 미국인에게 크게 떨어지지 않습니다. (다만 미국인들은 인종별 차이가 크고 단백질보다는 지방을 많이 먹고 있죠.) 한국인보다 단백질을 월등히 많이 먹는 건 100그램 가까이 먹는 중북부 유럽인 정도입니다. 나머지 내용들을 보시려면~
http://blog.naver.com/kiltie999/70131060037
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 10
-
응헹
2013.12.20 10:43
좋은글 읽고갑니다 -
몬스터길들이기
2013.10.01 23:03
일반식에서 단백질을 얼마나 섭취하는지 알수가없다는 ㅠㅠ -
RichFroning
2013.09.30 09:49
보충제가 아닌 일반식에서 단백질 섭취량을 늘려야되는데 힘드네요 ㅋ -
생체역학
2013.09.28 20:22
이글 보니 단백질 과다섭취하는거 같네...ㅎㅎ -
서진아빠
2013.09.27 01:34
불규칙 식사나 끼니 자체가 부실하다보니 보충제로 라도 허기를 달 래면 도움이 되긴 할수도.....있긴 하겠네요 ㅎㅎ ㅎㅎ -
Moisture
2013.09.16 00:06
알면서도 보충제를 찾는... ㅠㅠ -
천공
2013.09.14 16:44
오! 생각보다 단백질 섭취가 많았군요! -
jjun5323
2013.09.12 14:52
정독!! -
여우비
2013.09.11 21:45
알면서도 자꾸 단백질섭취를 신경 쓰게 되네요 ㅎㅎ. -
종혁
2013.09.11 09:42
수피님글은 항상 정독하게되네요 ㅎㅎ
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
905 | [펌] 다이어트에는 저염식? 마냥 좋을까? * [5] | 4657 |
» | [펌] 일상식, 간식의 단백질과 기타 영양 [10] | 4716 |
903 | [펌] 아몬드, 닭가슴살보다 단백질이 많이?? [24] | 17212 |
902 | 다이어트용 채소 과일 효과적으로 먹는 법 [9] | 4973 |
901 | 요즘 헬스장 사람 많나요? [8] | 3507 |
900 | 단백질을 먹어야만 하는 5가지 이유 [18] | 16299 |
899 | 이곳을 헬갤처럼 만들고 싶어요... [10] | 4804 |
898 | 영양학 칼럼/뉴스를 올리는 게시판입니다. 9/16일 [2] | 3415 |
897 | 하루 적정 카페인 섭취량은? [16] | 14407 |
896 | 쌀집최씨와 함께 똑똑한 다이어트 궈궈궈~ [3] | 3534 |
895 | 칼슘과 마그네슘에 대한 글 [펌] [28] | 11393 |
894 | 황기뿌리 추출물(astragalus root extract) 효능 [13] | 7451 |
893 | 유산균 종류 효능 [14] | 54438 |
892 | 나홀로 다이어트? [14] | 5219 |
891 | 견과류별 단백질차트 [19] | 7287 |
890 | 다이어트의 본질에 관하여....'운동과 영양' [16] | 8423 |
889 | 신진대사: 널리 알려져 있는 잘못된 편견과 신진대사를 활성화 시키는 9가지 방법 [13] | 14821 |
888 | 여성과 남성의 다이어트 비교 [11] | 6634 |
887 | [칼럼] 보충제 언제 먹는 게 가장 효과적일까? [26] | 65887 |
886 | 글루타치온에 대해서 [8] | 5496 |