하늘이 높아지고 말이 살찐다는

천고마비의 계절이 다가오면서

식탐이 높아지고 나도 살이 찐다는

자제마비의 상태도 다가왔습니다

가을에도 방심금물!

먹었으니

한번 움직여 볼까요?

암 워킹

1. 차렷자세로 시작한다.
2. 허리를 내리고 한팔 한팔 바닥을 짚어주며 전진한다.
3. 허리가 곧게 펴질때까지 전진했다가 같은 방법으로 돌아온다.

암워킹을 할 때!

10-15회 7세트

앞으로 이동시 코어에 힘 유지!

팔꿈치가 v형 팔인경우 뒤로 안꺽이게 조심!

추천 0

인쇄

스팸신고

이 게시물을

번호	제목	조회 수
345	VitC 일일 섭취량 98.7%? 공감이 가시나요? [11]	5385
344	'과함'과 '부족함'의 경계에 선 다이어트제 "TONE COMPLEX" [41]	11812
343	몬스터블랜드, 페이즈8에 도전장…당당히 품질로 승부한다 [30]	18604
342	'기능성 아미노산'의 새로운 강자, 머슬팜 아미노1 블랙라벨 [19]	9710
341	16가지 맛을 한 번에…퀘스트바, 맛보고 선택하자 [12]	7542
340	'인공첨가물 NO' 천연 보충제 Naturally Flavored Gold Standard [9]	9247
339	맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 1편] [1]	6651
338	[보충제 완전정복①] 복잡한 보충제 종류 '한 눈에 보자' [72]	60023
337	연중 가장 풍족한 한가위, 알찬 건강기능식품 선물은 어떠세요?	3485
336	물 알고 마십니까? 현대인과 물 [1]	5169
335	[보충제 완전정복②] 기본 유청 제품 한눈에 보기! [15]	16448
334	저탄수화물 다이어트 연구 [1]	6826
333	트레이너라면 들었을 고객의 10가지 대표적 영양학 질문들(1)	8805
332	트레이너라면 들었을 고객의 10가지 대표적 영양학 질문들(2)	15066
331	맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 2편]	5007
330	맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 3편]	6141
329	4종의 하이드록시컷, 어떤 것을 선택해야 할까? [10]	11163
328	단백질 다양하게 섭취해보자! [6]	10335
»	맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 4편]	8504
326	맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 5편] [3]	3651