안녕하세요 몬스터짐의 스포츠영양사 우수입니다.
2014년이 5일 남았습니다. 2013년 마무리를 잘 하시고 계신지요?? 송구영신이라고~지난 2013년을 보람차게 마무리하시고 2014년은 밝은 모습으로 맞이하는 몬스터짐 회원님들이 되셨으면 합니다.
오늘은 2014년에 앞서 2014년에 근성장을 위한 보충제 스택을 추천하도록 하겠습니다. 어떤 근거에서 이 제품들을 선택하냐고 물어보신다면??? 전 제가 먹고싶어서라고 대답할 것입니다!! 그러니 왜 골랐냐는 질문은~ ㅎㅎ
섭취시기
머슬밀크 프로 50 : 아침 기상or식사와함께 1스쿱, 운동후 2스쿱
Leucine-Agma PH : 운동전 2스쿱
몬스터인트라파워 : 운동시작 30분후 1스쿱, 운동 끝나후 직후 1스쿱
글루타블라스트 : 운동시작 1시간전 1스쿱, 운동끝나고 1스쿱
DAA 3K : 운동전 식사후 4캡슐
CCM 칼슘 : 운동전 식사후 1서빙
얼라이브 비타민 : 아침식사후 1캡슐, 운동전식사후 1-2캡슐
슈퍼피쉬오일 : 3끼식사후 1Liquid gel
Written by 몬스터짐 우수
*외부 필진이 제공한 컨텐츠로 몬스터짐의 입장과 다를 수 있습니다.
댓글 97
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몸짱인듯몸짱아닌몸짱같은나
2014.06.05 00:59
여름준비를 위한 보충제 스택 글에는 벌크업 운동전 보충제에 대해 문의글 남겼는데 이번엔 프로틴에 대해서 문의 드릴게요.
일다은 프로틴은 머슬밀크,컴플릿웨이,마요퓨전엘리트,페이즈8를
생각하고 있구요. 여기에 필요에 한해 카제인도 추가 생각중입니다.
1. 머슬밀크+컴플릿 웨이는 어떤가요?
만약에 좋다면 식간에도 두제품 섞어서 섭취하나요?
2. 컴플릿웨이+카제인은 어떤가요?
만약에 좋다면 식간에도 두제품 섞어서 섭취하나요?
3. 마요퓨전엘리트+컴플릿웨이는 어떤가요?
만약에 좋다면 식간에도 두제품 섞어서 섭취하나요?
4.페이즈8+카제인은 어떤가요?
만약에 좋다면 식간에도 두제품 섞어서 섭취하나요?
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우수
2014.06.05 11:01
1. 식간에는 두제품을 섞을 필요가 없으며 운동후만 두제품을 섞습니다.
2. 괜찮은 조합입니다. 평시 3:7, 운동후 7:3비율로 드세요
3. 둘이 조합하기엔 안맞습니다.
4. 페이즈8은 평시 운동후 조합은 자기전 가능합니다. -
몸짱인듯몸짱아닌몸짱같은나
2014.06.06 17:03
답변 감사합니다. 그럼 1번 조합은 식간에는 머슬밀크만 먹으면 되나요?
2번 조합은 취침전에도 3:7 비율인가요?3:7 7:3 비율이 정확히 몇스쿱씩해야될지..;;
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우수
2014.06.09 10:38
머슬밀크만 식간에 드셔도 됩니다.
취침전에도 3:7비율로 가세요
비율은 제가 어떻게 정해드려야할까요??ㅡㅡ;; -
우왕왕왕와
2014.06.03 09:35
우수님 궁금한게 있어서 문의드려요..이번에 헥사겐을 주문했는데 이게 성장호르몬이잖아요..ㅜ.ㅠ 제가 밤에 멜라토닌 5mg,10mg을 병행하면서 섭취하거든요. 그리고 옵티멈 zma랑 cla 옵티멈 bacc 알기닌 이렇게 복용하는데 헥사겐이랑 같이 섭취해도 괜찮나요..여기에서 빼야할게 뭐가 있는지 궁금합니다..
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우수
2014.06.03 19:51
헥사젠은 ZMA랑 먹을수 있는데....뭐 다른 제품도 걸리는것은 없네요~ -
여름바디
2014.06.01 00:00
오메가3는 식후에 한번씩이니까 하루에 3번 먹는건가요?
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우수
2014.06.02 10:47
네~ -
xvlolvx
2014.05.29 02:44
안녕하세요
운동경력은 조금있지만 (4-5년)
보충제섭취 경험은 없습니다.
185에 75키로구여 80키로정도 체중을늘리고싶은데
식사량 횟수를 늘리기에 시간이되지않아 보충제를 섭취하고싶습니다.
관절이조금안좋아서 콜라겐 효소 비타민 까지 같이 섭취하고싶은데
추천부탁드립니다.
일단저는 여기 여러 글 읽고
자기전 - 공복에 효소 섭취
일어나서- 오트밀분말+프로틴 or 일반식
아침식사후- 비타민(어떤비타민을먹어야될지고민..)+ 오메가3
점심식사- 일반식
1-2시간후 오트밀분말
저녁식사-일반식
1-2시간후 오트밀분말
운동전후 bcaa,머슬밀크or신타를 생각했는데요
일단저렇게 섭취를해도 되는지궁금하구요
비타민제랑 운동전후에 섭취할 bacc,보충제 추천부탁드립니다..
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우수
2014.05.30 11:12
체중을 올리고 싶은 분이라면 오트밀보다는 아침에는 쌀밥에 식사를 하시구요
별로 체중을 올리고 싶은 분이 하는 식사법은 아니라고 봅니다.
오트밀은 소화가 나르기 때문에 식사 간격을 줄이거나 식사량을 늘릴수 있는 방법은 아니에요
그리고 식수 1-2시간 안에 또다른 식사를 하는 것도 바람직하지는 않습니다.
식사 끼니수는 4-5회 운동후 보충제 포함 6회로 하시고
식사량을 늘려보세요
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우수
2014.01.03 14:29
추천:1 댓글
우수
2013.12.31 10:57
쉬운예로 1서빙 31g짜리 단백질 파우더에 단백질 22g 탄수화물 4g 짖방 1g이면 나머지는 기타 성분이겠죠??
추천:1 댓글