드디어 찾아온

가을날의 쾌청하고 선선한 날씨

이런 날씨엔 역시 달리기!

맞아요, 사실 우리에겐

밖에서 운동을 즐길 여유가 없다죠

그렇다면 아쉬운대로

집에서 달려봅시다!

오늘의 운동은 바로

제자리뛰기

1. 허리를 펴고 차렷자세로 선다.

2. 팔과 다리를 교차하며 제자리를 뛴다.

3. 빠른동작으로 하면 효과는 UP!

제자리 뛰기를 할 때!

1분 운동, 30초 휴식 = 1세트

총 10세트씩!

상체는 약간 앞으로

엉덩이는 자연스럽게 뒤로빠지게 임할 것

또한 바닥이 쿵쿵 울릴 수 있으니

매트를 깔아주는 센스!

인쇄

이 게시물을

번호	제목	조회 수
1065	단백질섭취, 소화흡수율을 고려해야 하는가? [27]	45669
1064	[정체기] 다이어트 정체기를 깨뜨리는 방법 [26]	45330
1063	운동 전후 기회의 창(anabolic window)은 존재하는 것인가?? [61]	40973
1062	탄수화물 보충제! 알고 먹어보자! [62]	40564
1061	저체중의 게이너 섭취, 이대로 괜찮은 것인가? [32]	40286
1060	1월 다섯째 주 보충제 한줄 소식(2월 2일 - 사이토맥스 재입고) [39]	38495
1059	단백질 VS 아미노산, 어떤 것을 선택해야 하는가? [32]	38207
1058	다이어트 성분 : L-카르니틴(L-Carnitine) [53]	37264
1057	새로운 모습의 머슬밀크 [52]	37137
1056	호르몬계의 대세는 IGF-1(인슐린유사성장인자)란? [33]	37078
1055	근성장에 탄수화물/인슐린은 필요한 것인가? [85]	36876
1054	하체 운동만 하면 토할거 같아요. 어찌해야 하나요? [22]	36607
1053	[비교후기] 대놓고 비교하기 SP WPI VS NOW WPI [117]	36045
1052	아미노산 보충제 선택 및 섭취방법 [68]	35945
1051	나에게 맞는 단백질은? 복합보충제 6종 비교분석 [31]	35837
1050	보충제 입문서(3) 보충제 성분표 보기/성분별 효과 [5]	35577
1049	아나볼릭 스테로이드, 더이상 지켜볼 일은 아니다 [24]	34878
1048	몬스터짐 영양학 & 트레이닝 패널 모집 [6]	34870
1047	스포츠영양사 우수의 이야기 4. 다이어트 [70]	34759
1046	비키니 점령 대작전 [전신운동] [4]	34194