PROTEIN OPTIONS
Food | Serving Size | Calories | Protein | Carbs | Fats |
Beef Ground Lean | 1 oz | 46 | 7g | 0g | 2g |
Bison | 1 oz | 48 | 8g | 0g | 2g |
Catfish | 1 oz | 29 | 5g | 0g | 1g |
Chicken, Skinless | 1 oz | 46 | 9g | 0g | 1g |
Cod | 1 oz | 29 | 6g | 0g | 0g |
Crab, Blue | 1 oz | 29 | 6g | 0g | 0g |
Duck, Skinless | 1 oz | 56 | 7g | 0g | 3g |
Egg, Omega 3 | 1 large (50g) | 77 | 6g | 1g | 5g |
Egg Whites | 1 large (33g) | 16 | 4g | 0g | 0g |
Fage Yogurt | 1 oz | 16 | 2g | 2g | 0g |
Filet Mignon | 1 oz | 65 | 8g | 0g | 3g |
Flank Steak | 1 oz | 57 | 8g | 0g | 3g |
Flounder | 1 oz | 33 | 7g | 0g | 0g |
Haddock | 1 oz | 31 | 7g | 0g | 0g |
Halibut | 1 oz | 39 | 7g | 0g | 1g |
NY Strip | 1 oz | 79 | 7g | 0g | 6g |
Orange Roughy | 1 oz | 29 | 6g | 0g | 0g |
Perch | 1 oz | 34 | 7g | 0g | 1g |
Red Snapper | 1 oz | 36 | 7g | 0g | 0g |
Salmon | 1 oz | 51 | 7g | 0g | 2g |
Scallops | 1 oz | 31 | 6g | 0g | 0g |
Sea Bass | 1 oz | 35 | 7g | 0g | 1g |
Shrimp | 1 oz | 28 | 6g | 0g | 0g |
Surimi | 1 oz | 28 | 4g | 2g | 0g |
Tilapia | 1 oz | 36 | 7g | 0g | 1g |
Tuna | 1 oz | 32 | 7g | 0g | 0g |
Ground Turkey Breast | 1 oz | 66 | 8g | 0g | 4g |
Venison | 1 oz | 42 | 8g | 0g | 1g |
FAT OPTIONS
Food | Serving Size | Calories | Protein | Carbs | Fats |
Almonds | 1 oz | 162 | 6g | 6g | 14g |
Almond Butter | 1 tbsp | 101 | 2g | 3g | 9g |
Almond Meal | 1 oz | 162 | 6g | 6g | 14g |
Avocado | 1 oz | 45 | 1g | 2g | 4g |
Cashews | 1 oz | 155 | 5g | 9g | 12g |
Cashew Butter | 1 tbsp | 94 | 3g | 4g | 8g |
Flax Seed | 1 tbsp | 55 | 2g | 3g | 4g |
Flax, Olive Oil | 1 tbsp | 119 | 0g | 0g | 14g |
Macadamia | 1 oz | 201 | 2g | 4g | 21g |
MCT Oil | 1 tbsp | 126 | 0g | 0g | 14g |
Peanuts | 1 oz | 159 | 7g | 5g | 14g |
Peanut Butter | 1 oz | 165 | 7g | 6g | 14g |
Pistachio | 1 oz | 156 | 6g | 8g | 12g |
Sunflower Seed | 1 oz | 164 | 6g | 6g | 14g |
Walnuts | 1 oz | 183 | 4g | 4g | 18g |
댓글 0
번호 | 제목 | 조회 수 |
---|---|---|
1045 | 껍질에 영양소 많은 과일, 채소 7가지 [6] | 3713 |
1044 | glutamine 대해서 [2] | 3721 |
» | 30g(oz)별 탄수화물 단백질 지방 영양성분 | 3729 |
1042 | 참고하면 좋은 혈당지수 링크(GI지수 표) | 3731 |
1041 | 7월 후기 포인트 마감 [1] | 3734 |
1040 | 5월 후기 마감! [4] | 3742 |
1039 | 곡물군 영양표~ [7] | 3751 |
1038 | Mindset, 심리적인 요인을 무시할 수 없다? [2] | 3766 |
1037 | 커피의이뇨탈수는 거짓!! [4] | 3772 |
1036 | 과라나와 다른 성분의 상호작용 [10] | 3773 |
1035 | 6월 Best 후기 당첨자 발표! [19] | 3776 |
1034 | 단백질&BCAAs 함량 [2] | 3804 |
1033 | 채식 주의는 운동 수행능력에 영향을 줄까? | 3809 |
1032 | 2월 헬스용품 후기 마감! [5] | 3814 |
1031 | 3월 후기 마감 알림! [6] | 3824 |
1030 | 단백질 : 8색조 단백질의 기능 | 3843 |
1029 | 맘껏 먹어도 괜찮아, 이것만 따라한다면! [제 6편] | 3847 |
1028 | 비타민c 무조건 많이먹을수록좋다?? [7] | 3850 |
1027 | 홍수아, 개미허리 비결은..... 필라테스? | 3880 |
1026 | 소아비만....주의하라!! [19] | 3887 |