하루 4시간 간격으로 4끼 먹구요
한달전과 체중은 비슷한것같습니다. +-0.5정도..
눈으로 봤을때 몸은 좀 좋아진것 같긴한데 이따 인바디 찍어봐야 알것같아요.. 근데 복근이 원래 잘 안나오나요??..
첫끼 소고기(척아이롤)200g 현미밥150g
두번째끼니 닭가슴살 100g 현미밥or고구마150g
세번째끼니 닭가슴살 200g 현미밥or고구마150g
네번째끼니 닭가슴살 200g 현미밥 150g
하루에 하나 매일견과 한봉 먹어주고 이것들 이외에는 먹지않습니다!
운동은 주6일하는데 효과가 나오려면 몇달은 더해야겟지요..? 8월20일에 수영장가는데 그때까지만 끼니당 밥 50g씩만 줄여볼까요?ㅜㅠ
댓글 4
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 78 | 활동량없는 사무직 벌크업 식단 [10] | kjh0810 | 2021.07.01 | 2022 |
| 77 | 시합준비시 크레아틴섭취 비추천이유 [8] | 피지크프로가될때까지 | 2021.07.01 | 2274 |
| 76 | 플래티넘 크레아틴 섭취 타이밍 [8] | 힘이난다 | 2021.07.01 | 1455 |
| 75 | 다이어트 식단 질문드립니다! [6] | 언제나초짜 | 2021.07.05 | 1443 |
| 74 | 다이어트시 탄수 꿀고구마 적합한가요? [11] | 컹컹컹 | 2021.07.05 | 1811 |
| 73 | 현실적 직장인 다이어트..... [4] | 이히히힑 | 2021.07.05 | 1394 |
| 72 | 현실적 직장인 다이어트..... [4] | 이히히힑 | 2021.07.05 | 1350 |
| 71 | 현실적 직장인 다이어트..... [4] | 이히히힑 | 2021.07.05 | 1643 |
| 70 | 부스터 섭취.. [16] | 열정만큼은헬창 | 2021.07.06 | 1775 |
| 69 | wpc먹어도 멀쩡한데 mpi는 설사하네요. [7] | 유엔미 | 2021.07.07 | 1636 |
| 68 |
유니버설 gh max
[8]
|
간나 | 2021.07.07 | 1516 |
| 67 | 소화제 성분중에 에탄올 [7] | 운동중독자 | 2021.07.07 | 1553 |
| 66 | 식단에 파스타 괜찬을까요.? [8] | kibian | 2021.07.10 | 2062 |
| 65 | 직장인 체지방 다이어트하려는데 저녁을 어찌할까요? [13] | 손티븐연 | 2021.07.12 | 1727 |
| 64 | 몬마 애니멀팩 어떤가요? [8] | 컹컹컹 | 2021.07.13 | 1352 |
| 63 | 아르기닌 부스터효과 [11] | 스트렝1스 | 2021.07.14 | 1596 |
| 62 | 부스터를 섭취하고싶은데 [13] | 헐크가되고싶은나 | 2021.07.15 | 1416 |
| 61 | 벌크업 게이너 질문 [14] | 스트렝1스 | 2021.07.15 | 1530 |
| 60 | 영양제 어떤거 드세요? [15] | 간나 | 2021.07.15 | 1489 |
| 59 | 치팅데이때 냉면 한그릇 괜찮을까요 [11] | 다이어트해야됨 | 2021.07.17 | 1781 |
