안녕하세요~ 매번 눈팅으로만 구경하는 헬린입니다
이번에 식단에 대한 의문이 있어 고수님들 의견을
들으려고 합니다
현재 170에 96 이고 헬스경력은 3년 정도 됩니다
약간 근돼느낌입니다 인바디는 측정을 안해봐서
잘모르겠네요
이번에 다이어트를 해볼려고 하는데 식단에 제대로 된건지 몰라 문의드립니다
일단 식단은
아침 기상후 바로 프로틴1잔 고구마 100g 닭가슴살 소세지 한개
점심 고구마 100g 닭가슴살 100g
간식 아몬드 10알
저녁 현미밥 150g 닭가슴살 100g 간단한 반찬
(반찬은 김치 정도입니다)
운동 전 카르니틴, 운동중 bcaa, 운동후 프로틴
운동은 대략 웨이트 1시간30분 유산소30분
모자른 부분이 있나요? 단백질을 더늘려야 되는지
다이어트는 처음이라 답답하네요
팩폭도 가능하니 문제점좀 알려주세요~
감사합니다
댓글 4
-
탄단지 전체적으로 섭취량 늘려보세요
지금은 너무 적다생각합니다 -
쪼여야산다
2018.04.07 19:53
감사합니다
좀 늘려서 매일 공복 체크 해봐야겠네요~ -
헬스초보왕초보
2018.04.07 13:27
저도 3년정도 했는데 ㅎㅎ 저는 고구마로 간다면 700~800 먹을꺼 같습니다 닭가슴살도 150정도로 끼니당 맞추어 먹을꺼 같구요 체중에 탄단 넘 적어요 저는 흰밥이나 현미 섞어서 4끼 그람수로 탄 200 200 100 100 단 150~200 매끼 먹었습니다. 하체 하는날은 200 200 200 200 갔구요^^ 본인몸에 맞게 가시는것도 더 좋죠추천:1 댓글
-
쪼여야산다
2018.04.07 13:37
반갑습니다~~
의견 감사합니다 저도 몸에 힘이 좀 없는 듯해서
탄수좀 늘릴까 하던참이었는데 감사합니다~
하체하는 날은 밥을 한끼더 추가하네요 저는 ㅎ
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헬스초보왕초보
2018.04.07 13:27
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