2018.03.29 03:26

172에 몸무게 75키로인데요

이번에 처음으로 닭가슴살을 먹고있어요

근데 운동후에 일반식사 흰쌀발하구 반찬한두개

그리고 닭가슴살 200g 을 밥과 같이 먹고있어요

체증을 좀더 늘려보구싶은데 식단 어떤걸 추가해주는게 좋나요?

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