안녕하세요! 헬스를 6개월정도 했고요.
이제 식단을 조금이라도 맞춰서 먹을 생각입니다.
아침에 바나나,오트밀,단백질 보충제
점심에 급식+아몬드 20알
저녁에 닭가슴살 200g, 토스트 2조각, 계란 2알
+운동후 단백질 보충제
+종합비타민, 카페인, 오메가3 ,bcaa, 단백질 보충제 (현재 섭취중)
벌크업보단 린매스업 비슷하게 할겁니다.
린매스여도 5끼는 먹어주는게 좋다고는 하는데..
헬스장은 부모님이 내주시는데, 부담 스러우실까봐 제가 용돈으로 식비를 해결하려고해서 5끼는 가격부담 큽니다. 3끼만 꼬박 먹을 생각인데..
고등학생이 린매스업을 할때 이 정도 식단으로 어느정도 해결할수 있나요? 부족한게 있다면 추천해주세요!
댓글 7
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도와주세요
2017.10.31 19:05
170/65 입니다! -
차라리 게이너를 드시는게 가성비가 좋지않을까요?
170에 65라면 근육량도 어느정도있으시고 린 메스를 원하시는거라면, 5끼는 안드셔도 될꺼같아요
5끼는 소량으로 신진대사를 계속 올려주는 건대, 적은략만 드셔도 괜찮치 않을까요?
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루인
2017.10.31 17:07
저녁 닭100으로 줄이시고 빨리운동끝내시고 제대로된 식사 하심이어떠하실지요
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도와주세요
2017.10.31 17:10
제대로된 식사는 한식을 말하시는건가요?? -
루인
2017.10.31 17:12
뭐든상관없죠 탄,단,지 적당하게 섞여있는~
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도와주세요
2017.10.31 17:29
넵! 감사합니다.
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