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7/10 다이어트 영양일지 5

2017.07.10 21:55

mypuma1219

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7 : 00 : 공복유산소 50분 (bcaa 섭취)


8: 30 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 100g, 양파, 계란 3개, 아몬드 5개


12시 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 100g, 양파


4시 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 100g, 양파


6시 웨이트 1시간10분(bcaa 섭취), 유산소 1시간


9시 : 닭가슴살 스테이크 100g, 고구마 50g, 양파, 아몬드 3개, 계란 3개 


보라색양파가 다이어트기간에 엄청좋은거같습니다. (변비 예방 good)

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