첫다이어트식단입니다.

고수님들께 조언을 듣고싶습니다.

키171 체중70 체지방 10키로입니다.

아침식사8:00 고구마130~150g 닭100g

점심식사12:00 고구마130~150g 닭100g

간식15:00 아몬드10알

저녁식사18:00 고구마150gor현미130g 닭100g

운동18:40 운동전 부스터1스쿱 운동중bcaa

웨이트1시간 유산소50분사이클or런닝 운동후 웨이보충제1잔

마지막식사21:30 고구마130~150g 닭100g


뭔가부족하다거나 많다는게있으면 지적부탁드립니다.