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식사 때 골고루 챙기셔도 되고 간식으로 넣어주셔도 괜찮습니다. 어떤 제품인지 성분표를 알아야겠지만 운동후 보충용으로는 적합하지 않죠^^;; 우유다 보니 포화지방도 있을것이고 소화흡수속도도 느려질텐데 운동후보다는 차라리 운동전식사나 아침에 넣어주는게 낫다고 보네요 운동후 단백질 보충제를 챙기고 텀을갖고 식사챙겨보세요.
단백질보충제가 상대적으로 열량이 높은 게이너 제품이아닌 이상 거기서 거기입니다. 운동후 보충제로 추가하는 열량이 하루 총 섭취량에 얼마나 차지하게 될까요 보충제로 하루에 여러번 퍼먹는게 아닌이상 보충제로 살이 찐다고 보기는 어렵습니다.
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킬리만자로의 흑표범
견과류는 끼니마다 7~8알 드셔주시면됩니다. 우유는 안드시는게 낫겠내요 ㅎ 그리고 당연히 칼로리높은 보충제를 드시면 열량소모가 동일한이상 살이찌겠죠.