8/18 영양일지 4

10:00(기상직후) : 유산균, 오메가3 ,글루타민 5g , 당근즙 , 사과 반쪽

10:20 : 소고기120g(홍두깨살) , 렌틸콩밥 1.5공기 , 방울양배추7알, 파프리카 반쪽

운동전 : 샤터샘플 1서빙

운동중 : bcaa+타우린+싸이토카브 1스쿱 (14g)+비타민 c

운동직후 :몬스터밀크 1.5스쿱 +글루타민5g + 싸이토카브 1서빙 (52g) ,  사과 반쪽

3:50 : 호박떡 250g , 리얼푸드 1스쿱 , 연어구이 200g , 파프리카 반쪽

7:00 : 차돌박이, 공기밥 1.5공기 , 쌈야채 , 아메리카노1잔

백종원의 돌배기집? 이란곳이였는데 너무 기름기도많고 양도적어서 개인적으론 되게별로였네요..ㅠㅠ

사진은 못찍었네요 :) 요건 인터넷펌..

8:00 : 초밥 , 방울토마토 , 기네스생 500 2잔

돌배기집의 고기양으로는 도저히 배가안차서.. 연어+광어초밥 9피스 마감세일로 만원에 껴앉고 맥주집으로 .. :)

요새 자꾸 의도치않게 음주가 생활화되가는것같아요 ㅠㅠ..

오늘은 예정에없던음주, 내일은 예정에있는 음주.. 헤헤 :)

11:40 : 리얼푸드 1.5스쿱, 닭가슴살 150g 예정

오늘하루도 수고하셨습니다!