고수분들 보충제 어떻게 먹을지 좀 가르쳐주세요. 2

안녕하세요.

운동은 오래했는데 보충제를 제대로 먹진 않아서요.. 이제부터 좀 제대로 챙겨먹으려고 합니다.

원래 신타6나 몬스터밀크, 머슬밀크 같은 것들 사놓고 떨어지면 또 사고 이런식으로 보통 복합 하나씩만 먹어왔습니다.

그런데 이번에 BCAA랑 글루타민이 알약으로 된 것이 생겨서 먹어보니 딱히 귀찮지도 않고 그정도는 챙겨먹을 수 있을 것 같아 질문드립니다.

보충제는 몬스터밀크가 하도 좋다고 하니 몬스터 밀크를 먹을까 생각중인데요.. 몬스터밀크 말고 추천해주실만한 보충제가 있나요?

 그리고 몬스터밀크를 먹게 되면.. 그 안에 BCAA니 글루타민이니 다 들어 있어서 굳이 다른 것을 챙겨먹지 않아도 된다고 하잖아요..

정말 안 챙겨 먹어도 되나요?

몬스터 아미노 가 좋다해서 그걸 같이 먹어볼까 생각중인데..

질문이 대체 무슨말인지 저도 잘 모르겠네요,

정리하면..

몬스터밀크를 운동후에 주로 먹을 보충제로 사놓을 건데요.. 잠 자기 전에 먹을 카제인 추천해주시구용..

식간에 몬스터밀크를 먹으면 돈 아깝다는 사람이 많아서 그런데 식간에 먹기 좋은 보충제도 추천해주세요..

그리고 몬스터밀크와 카제인, 식간에먹게될 다른 보충제를 사게되면

BCAA 글루타민 아미노산? 이런것들은 하루에 언제 얼마나 먹으면 되는지.. 그리고 제품추천도 해주세요.

마지막으로 몬스터멀티 ? 라는 것이 있던데 이것은 뭐 하는 건지... 그냥 건강해지기 위해 먹으면 되는건지..

고수분들 부탁드립니다.