안녕하세요~

 

아직 웨이트시작한지 3달정도 된 초보인데요~

 

제가 체구가 작고, 아직 초보라 하루에 운동할때 한잔씩만 마시거든요 그게 적당한것 같에서,

 

신타6 마시고있고, 운동전에 마시고하라는분도 계시고, 운동후에 마시라는분도있구,,

 

또 어떤분은 운동중 근육이 스펀지처럼 물렁해지고 쪼그라들때가 단백질을 섭취하기

 

제일좋을때라고해서 운동중에 마시면서 했었는데,, 이게 애매하네요~~; 언제가 좋을까요? ?

 

운동전엔 바나나를 먹기때문에 운동후에 마셔볼려고하거든요 이제,,

 

그리고 30분이내가 제일좋다그러는데, 제가 운동후 항상 목욕을하기때문에 타놨다가

 

딱 운동끝나자마자 바로 먹는것도 괜찮을까요?

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