체지방 8프로 유지한지한달이되가는데요
몸이 전체적으로 조각같아지고 선명해지고 무엇보다 식스팩이 선명하게 보이니까 그걸 보는 재미로 버티다가 저번주 토요일날 오늘하루는 맘놓고 먹자는 생각으로 점심으로 삼겹살 저녁으로 치킨 을 배부르게 먹었는데 식스팩이 사라져버리더라구요?
그래서 이건 음식 먹었으니까 일시적으로 배가 나온걸꺼야 이 생각을 했는데 현재 수요일인 지금까지도 식스팩이 실종이 됬내요
와... 정말 한달간 철저히 관리하다가
하루 마음대로 먹었다고 식스팩이 사라지내요..
저는 평생 고기먹고싶을때 방울토마토 10개먹어가며 참아야할까요?
이거참.. 올래 체지방 8프로유지하려면 평생식단관리해야하나요?
일주일에 한번도 맘대로못먹는 단계인가봐요..
일주일에 한끼정도는 맘대로먹는건 괜찮나요?
친구를만나거나 여자친구를만나거나 하는데
그때 나는체지방찌니까 이거저거안먹을래 할수도없는 노릇이고..
몸이 전체적으로 조각같아지고 선명해지고 무엇보다 식스팩이 선명하게 보이니까 그걸 보는 재미로 버티다가 저번주 토요일날 오늘하루는 맘놓고 먹자는 생각으로 점심으로 삼겹살 저녁으로 치킨 을 배부르게 먹었는데 식스팩이 사라져버리더라구요?
그래서 이건 음식 먹었으니까 일시적으로 배가 나온걸꺼야 이 생각을 했는데 현재 수요일인 지금까지도 식스팩이 실종이 됬내요
와... 정말 한달간 철저히 관리하다가
하루 마음대로 먹었다고 식스팩이 사라지내요..
저는 평생 고기먹고싶을때 방울토마토 10개먹어가며 참아야할까요?
이거참.. 올래 체지방 8프로유지하려면 평생식단관리해야하나요?
일주일에 한번도 맘대로못먹는 단계인가봐요..
일주일에 한끼정도는 맘대로먹는건 괜찮나요?
친구를만나거나 여자친구를만나거나 하는데
그때 나는체지방찌니까 이거저거안먹을래 할수도없는 노릇이고..
댓글 7
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콩쿠
2015.03.21 08:17
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samura
2015.03.21 15:56
골격근양 38kg인데 근육양이 작은건가요..
체지방 8프로유지하면서 이이상 골격근양을 올리기가 너무힘들어서요 -
근육 크기가 작아서 안보이는 거 같습니다~
그리고 일반인은 건강상 아무리 못해도 10% 정도는 유지해주는 게 좋죠
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근육량이 적은상태에서 체지방이 8퍼센트이신거 같네요.
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제가 체지방 8%인데요 8%된지 얼마 안된상태면 항상성때문에 바로 훅쪄버려요 그러니까 그 체지방을 꾀 오랫동안 유지하셔야 뭘 먹더라도 유지가되요 혹시 식사 거르면서까지 운동해서 8%를 만든거라면 솔직히 치킨이나 피자 이런건 먹으면 금방 다시 찌세요... 칼로리 까지 유지하고 운동하셔야 치킨이나 피자 햄버거를 먹어도 살이 안쪄요 저같은 경우 하루에 2000~2500칼로리정도 섭취하면서 운동하는데 일반식단 으로요 치킨 먹고싶은날은 1~2끼 거스르고 치킨 한마리 다먹어요
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일단 체지방이 적은 상태로 유지하시는건 건강에도 그다지 좋지 않습니다. ㅜㅜ
지방도 우리몸에 필요한 부분이거든요..
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rkdwltjr01
2015.03.11 20:58
먹어도 될텐데요?
혹시 염분 너무 많이 드신거 아닌가요?
수분이 찬거일수도...
아니면....
보통 원래 그런식으로 하시는분들은 주말에도 딱 1끼만 실컷 드실거에요.
근데 점심에 저녁까지 그렇게 드셧으니...저녁에 드신건 좀 낀거일수도 ......
그정돈 운동좀 많이 하시고 식단 관리 쫌만더 하면 다시 나올겁니다.
그거 몇번 해서 없어질거면...
일단 한 1주일만 더 계셔 보세요. 운동 좀더 쌔게 하시구요. 수분이 찬거일수도 있어요.
드신거 전부 염분이다보니.... 8프로가 힘들긴 합니다. 우리나라 국대 엘리트들이 비시즌에 그정도 유지 한다는데..(다시말해
미처야 유지 가능하다는 얘기)
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