댓글 6
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파스텔
2014.01.14 12:25
그럼 저녁 7시쯤에 빵이나 미숫가루를 먹고 10시 운동전에 신타6 1스쿱먹고 운동후에 몬스터밀크1스쿱 먹으면 괜찮을까요? -
운동후 몬스터밀크 계속드시고 굳이 밤12시에 닭가슴살까지 드실필요있나 생각됩니다 언제주무시는지 모르지만 몬스터밀크만해도 위장에상당한무리가있을듯 한데 닭가슴살까지ㅠ 운동전에 머슬밀크나 신타드시고 운동후 몬스터밀크만 드셔도 충분할듯합니다
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운동후 미숫가루랑 프로틴 섞어드시고 틈틈히 자주 뭔가를 먹어줘야 됩니다 사람이 1kg가 찔려면 7700~9000칼로리의 추가섭취가 필요합니다 이거 생각하고 자주 드셔주는게 좋아요
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라이언리
2014.01.14 03:57
저녁식사 못하시면 게이너라도 사서 드시고 식빵이라도 사셔서 조금씩이라도 틈틈히 드셔주시는게 좋을듯 하네요. 운동전에... 점심과 운동전 시간이 얼마나 차이가 나는지 몰라서.... 영양 섭취는 최대5시간 안에는 한번씩 해주세요. -
파스텔
2014.01.14 01:01
운동은 열시부터 열두시까지하고 집에 오자마자 바로 보충제를 먹습니다.
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미숫가루는 거의 탄수화물 위주니 식사가 운동전후로 힘드니 미숫가루에 단백질 보충제를 섞어서 운동가시기 전에 드시고 운동후에는 거기에 가슴살 약간 추가해서 드세요