댓글 18
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일반 프로틴 탄수화물양으로도 충분하실거에요 벌크아니면 그냥 첨가물적은 Wpi드세요
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회복을 위해서요.자세한 이유는 정말 검색해보시면 잘 나와있어요.
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운동후 단당류를 섭취하는건 인슐린 수치와 손실된 글리코겐을 채우기위함일겁니당. 너무 신경쓰는것보다 많은 분들이 이용하시는 꿀이나 포도당을 이용하시면 될거에요. 탄수화물도 필요로 하니 당류를 섭취하는것도 이유일듯합니다
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아아5598
2014.01.10 10:56
아 감사합니다 그럼 운동끝나자마자 바나나1개나 포카리캔으로된거 먹으면 되는건가요? -
스포츠음료도 괜찮지만 저는 꿀을 추천합니다.
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온리
2014.01.12 21:18
꿀 말고 초코우유는 어떨까요? -
바나나는 단당이라기 보단 섬유질에 가깝다고 봐야 해요. 아주 푹익어서 거뭇거뭇한 바나나가 아니라면. 식빵도 괜찮고 아래분처럼 꿀도 괜찮고 베이글도 괜찮고요
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이론적으로는 단당의 섭취로 인슐린의 농도를 올려 단백질의 흡수를 돕는다. 입니다. 헌데 이걸 너무 집착하면서 기회의 창이니 하면서 스트레스 받는거보단 편하게 생각하시는게 좋을거 같아요
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아아5598
2014.01.10 10:56
단당류 좋은게 뭐가잇나요? -
아아5598
2014.01.10 19:11
그러면 단당류로 바나나 먹고 보충제는 뭐랑같이먹어줘야되나요??
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