댓글 10
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너무 적게 드시네요. 일반식으로 세끼 드시면서 운동 꾸준히 하시면 빠집니다.
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커팅한다고 감안해도 너무 적어요.
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기초대사량보단 많이 드시는게 좋아요
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4끼에ㅡ지방 추가하세요
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기초대사량이 뭔지 알아보세요 전혀 아무 것도 안하고 그냥있으면 소모되는 칼로리에요 최소 기초대사량 수준은 먹는게 기본이며 활동대사량까지 합쳐서 그보다 적게 먹는건데 잘못하시는거구요
다이어트 상황에서는 근성장을 바라시면 안됩니다 물런 일반인 평균이하면 또 모르겠는데 그게아니면 근성장을 바라시면 안됩니다
근성장을 바라시면 훨씬 더 먹어야되요 그리고 운동 수준이 높아야 됩니다
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하체져앙
2021.08.03 23:31
기초대사량은 숨만쉬고 누워있어도 소모하는 열량입니다.
훨씬 적은 양으로는 근성장은 꿈도 못꾸죠
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일단 먹어보고 조절해보세여
전보다 먹는양이 줄었다는 정도만으로도 해볼만한 식단이 됩니다
그리고 식단은 밥+단백질 이런게 하시는게 아니라 다른 영양도 먹어야 합니다
1년 이상도 먹을 수 있는 식단으로 가세요
벼락치기 하려고 하지 마시고요 -
페이스메이커
2021.08.03 22:04
이정도 칼로리로 근성장이가능한가요?
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지금 상황에선 근성장은 무조건 올겁니다
다만 체중빨로 갖고 있던 의미 없는 근육은 줄 수도 있어요
그런거 생각하지마시고 운동에만 집중하세여
한 육개월은 체중 감량만 생각하고 가시고 단백질이랑 근력운동 잘챙겨보세요
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그냥 일반식 세끼에 단백질만 추가해서 드시며 운동 열심히 하셔도 충분히 살빠질 몸무게입니다.