2021.03.04 22:27

운동은 주 5일 에서 6일 하고

3분할로 진행중입니다!!

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식단

아침 7시 현미밥 150g 계란후라이 5개 올리브유조리

간식 11시 미숫가루 100g + 프로틴 1스쿱

점심 2시 현미밥 150g 닭가 150g 아몬드 6

운동 4시 반~ 후 프로틴 1스쿱반

저녁 7시 반 현미밥 150g 닭가 150g 아몬드 6알

오메가 3 종합비타민 마그네슘

이렇게 먹고있습니다 멀줄이고 멀 늘려야될까욤

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