댓글 6
-
괜찮네요 .
-
제주헬린이
2021.03.10 13:47
일단 키와 몸무게의 수치로만 보면... 몸무게가 73kg시면 단백질은 150g이하로 맞추시는게 좋구요~!
탄수화물은 200g 이상만 안드시면 될듯 합니다. 탄수화물이 또 몸에 있어줘야 지방이 잘 탄다고 하더라구요 (운동할 때 힘도 얻고, 컨디션 조절도 되구요)
식사를 어떻게 구성하시는지 모르겠으나 지방은 왠만하면 모든 음식에 조금씩 들어가있어서 식단 영양성분 체크 한번 해보세요. 지방은 지금 유지하셔도 됩니다.
근데 역시 아들이야너님의 말씀처럼 체중과 인바디의 변화가 없다면 현 식단에서 운동을 늘리시거나 그게 힘드시면 현 운동량을 꾸준히 유지한다 가정했을때 식사량을 줄이시는게 가장 현명한 방법입니다 ..^^
-
몸변화보시면서 조절해나가시면될것같아요
-
단백질은 150g이면 충분해보입니다
탄수화물은 200g정도 까지는 드셔도 됩니다.
지금 하고 비슷한 수치로 계속 이어나가세요
-
유산소 한 번 더 타보시고요, 일단 지금까지 드셔오신 식사량과 체중을 비교해서 결정해보세요
얼마나 먹어야 하는진 다른사람은 알 수 없습니다.
한동안 드셔오신 식사량과 운동량을 가늠해서 체중변화가 없다면 약간 더 줄이거나 운동을 좀 더 하시는거고요
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68238 | 다이어트 식단시 양념 [12] | 꿈많고근육적은헬린이 | 2021.03.03 | 1316 |
68237 | 요리사직업 다이어트식단 질문 [4] | gymhyun | 2021.03.02 | 935 |
68236 |
![]() ![]() |
파이팅하자 | 2021.03.02 | 1053 |
» | 다이어트 시 총 섭취량 적당한가요? [6] | 저중량파워리프터 | 2021.03.02 | 1179 |
68234 | 단백질 1회 섭취량 어떻게 드시고 계신가요 [6] | 피치팡팡 | 2021.03.01 | 2575 |
68233 | 유산균 : 19종? 17종? 뭐가 좋은가? [4] | 유엔미 | 2021.03.01 | 1162 |
68232 | 보충제 질문좀 드려도 될까요??? [5] | 여사친 | 2021.02.28 | 1354 |
68231 | 유산균 : 소화에 도움되는 균주 [5] | 유엔미 | 2021.02.27 | 1184 |
68230 | BCAA 평소 웨이 및 단백질 충분히 섭취해줘도 먹으면 좋나요 ? [8] | 김다르 | 2021.02.27 | 1167 |
68229 | 고구마말랭이와 바나나 [6] | 뿌링클피자조아 | 2021.02.26 | 1085 |
68228 | 고구마말랭이vs바나나 [5] | 뿌링클피자조아 | 2021.02.26 | 1122 |
68227 | 운동 후 단백질 섭취와 관련하여 [10] | 이대길 | 2021.02.25 | 1345 |
68226 |
![]() ![]() |
복근만들고파 | 2021.02.21 | 1761 |
68225 | 식곤증 유발 음식 알려주세요 [7] | 헬린이925 | 2021.02.21 | 1266 |
68224 | 영양제 질문 [5] | 혁e | 2021.02.20 | 1128 |
68223 | 제 식단이 그렇게 잘못됐습니까? [9] | 한성유치원 | 2021.02.20 | 1969 |
68222 | 지방 . 오메가3질문이요 [5] | 치즈22 | 2021.02.19 | 1220 |
68221 | 몬짐스토어 [9] | 일하는루덜프 | 2021.02.18 | 2403 |
68220 | 안녕하세요 선배님들 보충제타이밍질문드려요. [9] | 김고립 | 2021.02.17 | 1095 |
68219 | 보충제를 나눠먹는게 좋은가요? [8] | 돼꾸리 | 2021.02.16 | 1272 |
나쁘지 않아보입니다.
몸 변화 추이 보시면서 조절하셔야겠네요.