댓글 6
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조리전이요 ㅎ
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단백질 체중 대비 1.5배 맞추고 나머지는 유동적으로 해보세요.
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4:3:3 조리전 기준입니다
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조리 전 기준으로 하시면 됩니다. 지금 잘 드시고 계시네요.
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항상 나오는 질문이 또 올라왔네요 ㅎ
다들 너무 소심하게 운동을 시작하시는 것 같다는 생각이 듭니다
그거 몇 그람 왔다갔다 하는걸로 몸이 어떻게 되진 않아요 ㅜㅜ
아직 운동 시작단계이신걸로 보이시니 식사마다 한덩어리 드신다고 생각하고 가세요
평소 드시던 밥량으로 닭가슴살 추가해서 드시고 반찬으로 드시던 것도 그냥 그대로 드세요
야채나 나물 반찬 가릴거 없이 드시되 단백질은 닭가슴살 뿐만 아니라 생선이나 해산물 지방이 적은 육류 등 다양하게 드세여
다만 식사량에 대해서 체크해보시고 지방이 좀 붙는 느낌이라면 전체적인 식사량을 약간 줄여서 이어나가세요
당장 얼마나 먹을지 뭘 먹을지에 대해 완벽히 알고 시작할 순 없고 그걸 알아가는 과정이 필요합니다
그런과정이 자신에게 알맞는 데이터가 되고 경험이 되어 나중에 더 큰 발전의 기초가 되죠
어떤 일이건 처음하는 일은 어설픈게 당연하고 익숙해지기 위한 시행착오가 필요합니다
좋은 선생님이 있다면 그런 시행착오를 줄일 수 있지만 그럼에도 피해갈 순 없죠
운동이나 영양 모두 마찬가지이니 기본을 실천하면서 한 몇 년 해보세요추천:1 댓글
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조리전 생닭 기준입니다.
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아들이야너
2021.02.03 12:16
다들 너무 소심하게 운동을 시작하시는 것 같다는 생각이 듭니다
그거 몇 그람 왔다갔다 하는걸로 몸이 어떻게 되진 않아요 ㅜㅜ
아직 운동 시작단계이신걸로 보이시니 식사마다 한덩어리 드신다고 생각하고 가세요
평소 드시던 밥량으로 닭가슴살 추가해서 드시고 반찬으로 드시던 것도 그냥 그대로 드세요
야채나 나물 반찬 가릴거 없이 드시되 단백질은 닭가슴살 뿐만 아니라 생선이나 해산물 지방이 적은 육류 등 다양하게 드세여
다만 식사량에 대해서 체크해보시고 지방이 좀 붙는 느낌이라면 전체적인 식사량을 약간 줄여서 이어나가세요
당장 얼마나 먹을지 뭘 먹을지에 대해 완벽히 알고 시작할 순 없고 그걸 알아가는 과정이 필요합니다
그런과정이 자신에게 알맞는 데이터가 되고 경험이 되어 나중에 더 큰 발전의 기초가 되죠
어떤 일이건 처음하는 일은 어설픈게 당연하고 익숙해지기 위한 시행착오가 필요합니다
좋은 선생님이 있다면 그런 시행착오를 줄일 수 있지만 그럼에도 피해갈 순 없죠
운동이나 영양 모두 마찬가지이니 기본을 실천하면서 한 몇 년 해보세요
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