여태 운동하고 나서 먹은게
계란이랑 닭가슴살이거든요?
근데 어느 블로그에서 보니까 운동후 글로코겐 보충 어쩌고 하면서.. 이해는 힘들지만 ㅠ
어쨌든 탄수화물을 먹어야 한다는걸 봤어요
저는 그저 '운동후엔 단백질' 이것만 알고 있었는데..
탄수화물도 먹으면 좋은거 알았네요.
근데 탄수화물을 먹어주면 배가 부르니까 닭가나 계란 먹는양은 또 줄어들 테고...
운동후에 먹는 음식.
탄, 단 둘중에 비중을 따져보면, 뭘 더 비중을 두고 먹어야 하나요?
어느정도 비중으로 먹으면 좋을까요?
예시로 알려주시면 감사하겠습니다(고구마100g, 닭가슴살100g 이런식으로!)