단백질

단백질 1회 섭취량 어떻게 드시고 계신가요 6

유튜브나 칼럼들을 보니 일일 단백질 섭취량은 체중 * 1.5~2배 (g) 이기에 체중 75kg=150g의 단백질 섭취로 간단히 알고있습니다.

허나 150g정도의 단백질이라면 닭가슴살 5개 이상을 먹어야 할 양이기에 쉽지 않을거 같다는게 문제입니다.

더군다나 회사생활을 하면서는 더더욱 애매할거같구여

그래서 문득 들은 생각이 보충제를 활용하여 1회 1서빙짜리를 2서빙 넣어서 먹는다거나 하면 하루 단백질을 채우지 않을까란 생각이 들었습니다.

여기서 궁금증은 1일 섭취량과 별개로 신체가 한번에 소화할 단백질량이 정해져있는가 입니다.

막말로 한번에 다 소화가 가능하다면 150g을 한꺼번에 먹었을텐데 보디빌더들이 지속적으로 아침점심저녁을 나눈다면 이유가 있을거같아서요

더불어서 소화할 단백질량이 정해져있는거라면 어떤형식으로 계산해야할지 보충을 부탁드립니다.

긴글 읽어주셔서 감사합니다.